女人常做一个举措容颜永不衰老！
这运动是女人容颜不老的“秘诀” 站立触膝
文章插图
站立，双腿并拢，用手抓住右脚脚心，手指交叉，拇指按住大脚趾 。左膝伸直，让右腿与地面平行，手臂及上半身伸直 。我们这个动作要保持在15秒左右，然后将我们的上半身微微的向前倾，腿部合拢，保持在15秒左右，重复动作即可 。
站立拉弓
站立时弯曲左侧膝盖，用左手抓住左侧脚背，右侧手臂向前伸展 。指尖的高度在眉心的位置，同时左腿向身体后侧伸展，左手随之滑落到小腿位置 。感觉到腿部后侧充分拉伸，最终双腿成“一”字与地面垂直，保持10秒 。
【女人常做一个举措容颜永不衰老！】做完上面的动作之后，我们需要换一个分享重新练习一遍，没有瑜伽基础的朋友尽量保持身体平衡即可 。
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