五个瘦腿必杀技让肥肉无处可逃
必杀技一：脚掌轻刮腿部
正坐在椅子1/3处 ， 双腿微开 ， 小腿垂于地面 ， 将左腿略微向上抬起 ， 利用腿部的力量将右腿膝盖顶着左腿脚踝 ， 而后由下向上轻轻刮腿部 ， 直至腿部略为发热 ， 双腿交替练习上述动作 。
这样能使腿部脂肪加速燃烧 ， 让腿部更显优美曲线 ， 以练就纤长美腿 。
必杀技二：站立瘦腿
双腿一前一后站好 ， 挺直身子 ， 双手自然垂放 ， 利用腿部的力量 ， 将后面一条腿呈跑步后蹬状 ， 保持该姿势15秒 ， 而后缓慢恢复原状 ， 双腿交互练习后蹬状 ， 直至腿部感到酸累 。这个动作能使你的腿部得到拉伸 ， 常这样练习就能练出纤细美腿 。
必杀技三：卧姿瘦腿
仰卧床上 ， 双手伸直放在身体两侧 。双脚踝交叉 ， 膝盖弯曲 。抬起双腿 ， 伸直膝盖 ， 双脚踝保持交叉 ， 尽量伸直双腿 ， 收缩大腿肌肉 。保持数秒 ， 然后放下 。重复练习3组 ， 每组练习15-20次 。
必杀技四：按摩消肿
尽量抬高双腿 ， 保持2~3分钟 。或对以下几个部分进行按摩：
（1）膝关节 ， 双腿弯屈 ， 按摩膝关节内侧褶皱处 。
（2）小腿 ， 双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处 。
【五个瘦腿必杀技让肥肉无处可逃】（3）脚腕 ， 按摩脚腕内侧踝骨向上方 ， 大约两指宽的地方；用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法 。
必杀技五：饮食瘦腿
瘦腿食物必备的营养素：维他命A ， 维他命E、钾、钙 、维他命B群、纤维素 。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧 ， 都有瘦腿功效 。水果类的葡萄柚、苹果、猕猴桃、香蕉；蔬菜类的冬瓜、菠菜、黄瓜、芹菜等可谓蔬菜界的瘦身能力者；豆类的红豆、绿豆、黑豆、黄豆都是脂肪的克星 ， 尤其是红豆 ， 消肿利尿 ， 能够帮助消除腿部浮肿 。
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