本来女性朋友们就是非常需要滋养的 ， 尤其是对于女性朋友们的皮肤来说更加需要保养 ， 而且无论是在任何年纪的女性朋友们都需要去养生 ， 特别是到了中年的女性朋友们是最容易出现一些疾病的 ， 所以这个时候就不妨去喝一些酸奶 ， 因为酸奶里面的营养价值是十分丰富的 ， 含有非常多我们人体所需要的营养成分 ， 如果是经常喝的话可以提高我们身体里面的免疫能力 。
1、预防感冒
现在天气变凉 ， 流感多发 ， 如果你还没准备好应对流感 ， 那么多喝点酸奶吧 ， 喝酸奶可以帮助抵抗流感病毒 。
因为经常食用酸奶能够使上呼吸道感染的几率降低12% 。因此 ， 那些经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人要低得多 。
2、防乳腺癌
【女人经常喝酸奶有什么好处呢】每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌 。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物 ， 具有干预人体内肠肝循环的功能 。
3、晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源 ， 从补钙的角度看 ， 晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 。
而且 ， 在这一时间段里面人体内影响钙吸收的因素也很少 。虽然牛奶中也含有很高的钙 ， 但与它比起来 ， 酸奶中所含的乳酸与钙结合 ， 更能起到促进钙吸收的作用 。
不过 ， 晚上喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后应及时刷牙 。能促进肠胃蠕动、缓解便秘很多女性喜欢喝酸奶 ， 一个重要的原因就是认为不管喝多少 ， 都不会发胖 。
4、预防骨质疏松
充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用 ， 而钙、维生素D等微量元素最为关键 。酸奶所提供的维生素D非常高 ， 并且把钙元素和维生素D结合在一起 ， 对骨骼的好处更明显了 。
5、提高免疫力
酸奶中含有大量的活性菌 ， 能够帮助我们改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症 。
而且经常喝酸奶最显著的好处就是可以预防感冒的 ， 尤其是在春天的时候 ， 这个时候是最容易出现病毒性感冒的 ， 那么如果喝酸奶的话就可以让自己感冒的次数有所下降 ， 尤其是一些呼吸道方面的感染是会减少很多的 ， 特别是在晚上喝酸奶的话效果会更加好的 ， 但是喝完以后一定要记得去刷牙 。
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