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芭蕾舞的五个基本动作是芭蕾舞基本动作：
1 。后蹲：右手扶把杆，左臂
向前打开，上举过头 。向后下
腰，尽量将双肩放平，后背部收
紧 。锻炼部位：背部肌肉，起
到伸展、开肩、挺胸、阔背的作
用 。建议有拢胸不良习惯者多多
练习 。
2 。压腿：右手扶把，右腿放
在把杆上，膝盖绷直，后背挺直
向下压，身体一定要放正 。
锻炼部位：抻拉腿部靭带，
使腿型更加修长 。
3 。下蹲：右手扶把，左手向身
体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚
尖打开呈一字线 。下蹲，双膝向脚
尖方向打开，臀部向前顶 。锻炼部
位：抻拉大腿内侧肌肉 。
4 。前点地舞姿：站立，右脚前伸出，脚尖点地 。
右丰向身 体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆形 。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方 。锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部 展现出来，有助于养成优美体态 。
【芭蕾舞基本动作,芭蕾舞的五个基本动作是什么？】5 。吸腿拧腰：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小 腿肚 。后背挺直，向左后方拧腰 。
锻炼部位：消除腰部赘肉，有助 于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿 。
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