五个罕见瑜伽举措的正确练习办法
文章插图
鸽子式
练习时侧腰和髋部容易受伤 ， 应根据身体情况逐步完成 ， 如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛 ， 应立即放松以避免受伤 。
文章插图
侧支撑式
练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤 ， 有腱鞘炎的练习者最好不要做此动作 。
文章插图
肩倒立式
相对来说这是发生危险时对身体危害较大的动作 ， 因为主要的承重部位是颈椎和腰椎 ， 所以有颈椎病和腰脱的练习者最好不要做此动作 。初学者不要模仿这个动作 ， 尤其在没有教练保护的情况下 。
文章插图
三角伸展式
练习时只要掌握身体各个部位保持一条直线、不前倾的要点 ， 一般不会发生危险 。练习者大部分都是因为支撑不住倒地时 ， 磕碰造成的外伤 。
文章插图
鸽王式
【五个罕见瑜伽举措的正确练习办法】此动作能缓解腰肌劳损 ， 对腰椎很有帮助 。练习时应避免用力过大 ， 导致腰椎和颈椎受伤 。一般建议初学者采取眼镜蛇式来完成此动作 ， 即双腿放平不抬起 ， 这样可以减轻对腰椎的压力 。
推荐阅读
- 瑜伽能丰臀吗
- 健身和瑜伽哪个更减肥
- 什么瑜伽垫比较好
- 一天中什么时候做瑜伽最好
- 练瑜伽会年轻么
- 三式清肠瑜伽 清肠瑜伽引荐
- 做什么瑜伽动作能瘦腿
- 茶叶有哪五个的吸附作用
- 五个月泰迪怎么养才胖 五个月泰迪如何养才胖
- 罕见好听的古风昵称两个字 简短好听的古风昵称两个字