脑力工作者养生食谱之桂圆金米栗子粥
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脑力工作者 ， 什么是脑力工作者呢?脑力工作者是指那些用脑频繁 ， 大脑长期处于一个比较紧张的状态 ， 甚至会出现脑供血不足的现象 。脑力工作者的人经常伏案的工作 ， 时间长了 ， 就很容易出现神经衰弱的症状 。现在脑力工作者的人越来越多 ， 那么这些人群要如何养生呢?饮食养生吃什么好呢?
【脑力工作者养生食谱之桂圆金米栗子粥】脑力工作者养生 ， 今天我们要来介绍的这块食谱叫桂圆金米栗子粥 ， 这道食谱具有很好的补脑食疗功效 ， 具体有哪些好处 ， 我们下面就来了解一下这道食谱的做法及食疗功效 。
桂圆金米栗子粥的做法：
1、食材：小米100克左右、玉米50克左右、桂圆50克左右及适量的栗子 。
2、调味料：红糖 。
3、做法：
a、将小米和玉米洗干净 ， 然后用清水浸泡差不多30分钟左右 。
b、把栗子和桂圆都去壳 ， 取肉 。
c、将浸泡好的小米和玉米同栗子、桂圆一起放入锅里 ， 然后加入适量的水 ， 先用大火烧 ， 等烧开之后 ， 改成小火;用小火慢慢的熬 ， 等熬熟成粥的时候 ， 加入适量的红糖 ， 搅拌均匀就可以了 。
这些步骤之后 ， 那么这道养生食谱就完成了 。这道食谱中桂圆是常用来补脑的食物 ， 把桂圆和小米、玉米、栗子一起煮粥 ， 那么补脑的效果是非常好的 ， 对于脑力工作者来说 ， 这是一道不错的养生食谱 。
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