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按摩脚底的功效

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相对于整个人体来说 ， 脚部是很小的一部分 ， 但是人的双脚却有整个人体器官的反射区 ， 所以 ， 按摩脚底是一种很好的养生保健方法 ， 它既可保健又可以防疾病 ， 除此之外 ， 脚底按摩还有哪些养生功效呢？脚底按摩方法有哪些呢？下面让中医教我们如何按摩脚底保健养生 。
按摩脚底的功效
脚底按摩也是第三医学的一种 ， 目前愈来愈受到医界的重视 ， 脚底按摩有以下的功能：
1、促进血液循环之顺畅 。
2、刺激细胞产生活力 ， 防止老化 。
3、排泄体内毒素杂物 ， 维护健康 。
4、疏通人体能源循环管道之障碍 。
5、加强新陈代谢功能 ， 保持青春活力 。
6、恢复退化的器官机能 ， 预防生病 。
7、增进内分泌之平衡 ， 缓和趋於紧张之系统 。
8、促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调 。
人们的身体籍由新陈代谢的作用 ， 在到排除体内废物和毒素的目的 ， 包括五藏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官 。如果说这些器官功能失常或减弱 ， 平常是看不出 ， 甚至于感觉不到 。
由于人体特殊构造 ， 所有器官都有神经延接至足部 ， 其末梢神经区块 ， 就是所谓的反射区 。临床实验证明 ， 人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影 。当体内器官或腺体异常时 ， 其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点) ， 每个痛点触觉反应不同 ， 有些像沙子 ， 有些呈颗粒 ， 有些只有肿胀的感觉 。当刺激 ， 自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物 ， 因而达到疗效的效果 ， 这就是现在医学所称的(第三医学) ， 利用刺激细胞组织的再生能力 ， 让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法 。(一般打针吃药称为第一医学 ， 物理治疗或超音波、远红外线照射等为第二医学) 。
脚底按摩——自我保健好方法
手法一
预备式 ， 即是指脚底按摩前准备的基本手法 ， 具有舒暖 ， 暖身的作用 。程序如下：
指颗滑按压法
握拳固定 ， 凸凹食指 ， 以食指第二关节弯曲成指颗状 ， 以手腕作为施压轴 ， 带动关节面左右滑动 ， 在脚底反射区做同方向滑动的施压操作 。为避免伤害手指 ， 关节一定要好好弯曲 ， 使用关节的顶点部位施力 ， 或以辅助棒代替 ， 可省力 ， 且有效达到深入效果 。适用于整个脚底的反射区 ， 或是加强刺激按摩 ， 此为(按)的手法 。同时应避免拇指指颗操作 ， 因为容易受伤而影响手指功能 。
指腹推压法
以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压 ， 在脚底反射区做同方向施压操作 。此法适用于较缓和的刺激操作 ， 以及脚底各反射区及内 ， 外侧 ， 此为(摩)的手法 。操作此法的按摩者 ， 应避免再推压时 ， 使用自己的指尖按压 ， 或过度刺激到末梢神经 ， 而伤害自身的视神经 。
指侧夹压法
手指侧如夹子般 ， 在脚底特定反射区单一的夹压点施力 。此法可用拇指 ， 食指 ， 中指的指侧位置 ， 夹压在脚趾及脚底的特定反射区 ， 定点按摩刺激 。
手法二
脚底反射区疗程后 ， 再以统整式缓和 ， 放松因按摩所引起的疼痛感 ， 就是把操作式手法对脚底后的刺激 ， 是以舒缓的手法 。操作顺序为：扣打法 ， 牵引法 ， 清洁法 。
1、扣打法
脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷 ， 以扣打法就会开始放松 。握拳后用手的小指侧进行 ， 力道平稳适当 ， 籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感 ， 使脚或身体得到舒缓 。
2、牵引法
按摩时有人害怕疼痛 ， 因而使血管收缩 ， 关节 ， 肌肉韧带紧绷 ， 牵引法可将紧绷的部位来开 ， 放松肌肉 。拇指与食指拉每一脚趾或旋转 ， 以牵引动作来舒缓脚底肌肉 ， 关节 ， 韧带的僵硬感 ， 并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能 ， 促进血液循环 。
3、清洁法
按摩时 ， 被按摩者若脚底涂有润滑油
按摩完毕后须加以清洁 ， 避免阻塞毛细孔 ， 因此选择纯植物油润滑油 ， 较能被皮肤吸收 ， 促进舒缓 ， 达到放松的功能 。按摩前后切忌喝冰冷的水 ， 以免寒气留在体内 ， 影响气血的循环 。搭配精油芳香疗法操作 ， 效果可以倍增 。
【按摩脚底的功效】按摩的辅助工具
1.按摩锤；2.按摩板；3.牙签或发夹；4.烟或艾条；5.电吹风；6.吸尘器
如果力气小 ， 可以借用两根筷子粗的圆柱性物体或者玻璃球等来帮助按摩 ， 效果更明显！每个地方按摩2分钟-5分钟不等!注意 ， 按摩后 ， 要喝适量的水！
大家试试 ， 一定不能过于用力哦 ， 过于用力 ， 适得其反!不要相信外边那些“越疼效果越好”的话！
常见病的足部按摩
促进血液循环之顺畅 。疏通人体能源循环管道之障碍 。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调 。增进内分泌之平衡 ， 缓和趋於紧张之系统 。排泄体内毒素杂物 ， 维护健康 。加强新陈代谢功能 ， 保持青春活力 。刺激细胞产生活力 ， 防止老化 。恢复退化的器官机能 ， 预防生病 。免打针、免吃药、疗效神奇 。
1、失眠 。搓脚跟!
2、如果晕车 ， 那就经常揉按无名指和小指指根下1CM；
3、肾不好 ， 就按肾 ， 但是力度不能大 ， 否则伤内脏!
4、如果想美容的话 ， 那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠 ， 两个部位各按摩5分钟 ， 有排毒的功效!
5、如果有高血压、心脏病等 ， 那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处 ， 有疏通血管的功效;
6、如果有经常性头痛、风寒等 ， 那就揉按大拇指内两侧 ， 有加深脑部供氧的作用;
7、如果睡觉后 ， 肩膀疼 ， 那就按摩无名指指根出外侧 ， 可以适当扩大范围揉按;
8、如果颈椎-背椎-腰椎-尾椎疾病 ， 那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬 ， 注意 ， 不是脚背 ， 也不是脚掌 ， 是脚的内侧部位!有通经络的功效;
9、眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部 。右侧眼睛反射区在左脚 ， 左侧眼睛反射区在右脚 。不局限于某个具体穴位 。
10、每天晚上搓脚心上百次会对身体很好 ， 脚底有很多穴位 ， 具体是什么穴位一般的人也不会太清楚 ， 但整体用手掌搓脚心很管用 ， 延年益寿 。试试吧 。可以转告你的家人朋友 。
11、足部穴位很多 ， 通过穴位按摩 ， 可消除人的疲劳 ， 减轻压力 ， 治疗失眠 。可取穴位足三里、太冲、三阴交等 。失眠的话不用按脚 ， 按耳朵也可以 ， 整个耳朵用手捏住 ， 用拇指先撮耳背撮热 ， 再用食指由上至下 ， 搓揉耳朵内部 ， 在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位 ， 最后撮脸(应该说是整个面部)撮热 。早晚一次 ， 包你精神!
12、足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右 ， 让足部毛孔张开 ， 用热毛巾将足部擦净、包裹 ， 先按左脚 ， 顺序是足底、足内侧、足外侧、足背 ， 按摩的时间一般在30至45分钟 。
上面为大家介绍了中医按摩脚底的方法 ， 学一学这些按摩保健方法 ， 日常生活中的时候就可以进行自我按摩防疾病 。

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