15条干货秘籍，让女生在夏季也能养生
现在已经进入了最热的时候 ， 很多女性朋友在夏天不知道怎么养最好？
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让我们谈谈夏季女性健康的小秘密 。
1.补充足够的蛋白质和维生素：
补充足够的蛋白质、鱼、肉、鸡蛋、牛奶和豆类 ， 还要补充维生素、水和无机盐 ， 多吃热湿食品：如西瓜、苦瓜、桃、黑李子、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等 。
2.暑期工作和休息应晚睡早起：
夏季的工作和休息 ， 一般来说 ， 应该睡得晚 ， 早起 ， 以适应阴虚的自然变化 。黄帝内经说："夏三月 ， 早睡早起 ， 意味着夏天每天早起 ， 以适应阳的充实和繁荣；晚睡晚睡 ， 以适应阴气的不足 。"；"黄帝内经"是指人们每天早起 ， 以适应杨起的充实和繁荣 ， 适应阴气的不足 。
3.洗脸+蜂蜜或糖：
洗脸时 ， 将一勺蜂蜜倒在洗脸水中 ， 经常用蜂蜜滋润肌肤 ， 使皮肤光滑细腻 。用洗面奶洗脸 ， 洗净 。不要把皮肤弄干 ， 取白糖 ， 用手搓 ， 然后用融化的糖水洗 。
4.运动后不要立即喝冷饮：
夏季天气炎热 ， 许多人运动后喝很多冷饮或吃冰棒 ， 认为这很"酷" 。事实上 ， 这对身体很有害 ， 不仅容易发生急性腹泻 ， 而且对身体的肺、肝等也有损害 。
运动后 ， 人体、气血沸腾、肺、肝等功能处于活跃状态 ， 寒冷后易损害这些器官 ， 也损害人体的杨起 。
5.多吃火中的南瓜：
夏天爱火的女性朋友 ， 通常应该多吃南瓜 ， 能补气、抗炎、解毒 。它可以蒸 ， 也可以切成小方块煮粥喝 ， 这两种饮食方法都比较轻 ， 最适合夏天的食物 。
6.注意心理调整：
夏季 ， 滋心安神的产品有茯苓、麦冬、枣、莲子、百合花等 ， 它们都能起到养心安神的作用 。
7.多喝草药茶：
很多人喜欢在夏天喝冷饮 ， 冷饮只能暂时解热 ， 长期不能解热解渴 ， 但喝热茶可以刺激毛细血管的一般放松 ， 但体温明显降低 ， 这是一种简单而简单的降温方法 。夏天的水分很重 ， 所以你可以喝更多的健康润湿茶 ， 如茯苓清凉湿茶 ， 帮助你解湿滋润面部 。
8.多吃冷蔬菜：
吃一些凉菜有利于解渴 ， 除解热清火解毒排便外 ， 瓜类蔬菜除南瓜温度外 ， 其馀如苦瓜、丝瓜、黄瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜等都是凉的 。
9.饮食应轻而轻：
饮食应轻 ， 少油腻 ， 以暖食为主 。例如 ， 吃辣椒能促进出汗 ， 有助于消化 ， 增加食欲 ， 有一定的好处 。而取暖的方法很简单 ， 就是喝粥 。
10.热手敷料：
每天早上和晚上在脸上揉搓基本护肤品后 ， 用双手在脸上揉搓 ， 双手捂住脸 ， 闭上眼睛 ， 等4-6分钟 ， 慢慢抚摸整个脸3分钟 。温暖的手是最自然的护肤品介绍 ， 有助于吸收护肤品 ， 促进血液循环和滋润 ， 放松心情等 。
11.多吃西瓜和蔬菜：
夏季温度高 ， 人体水分流失多 ， 应及时补充 。瓜类蔬菜水分含量达90%以上 ， 所有瓜类蔬菜均具有降血压、保护血管的作用 。
12.早起 ， 空腹喝一杯蜂蜜+醋：
每天早起 ， 空腹喝一杯蜂蜜+醋 。醋是最好的白醋或米醋或果醋 。它不仅能减肥、解毒和滋养面部 ， 而且还能抑制痤疮的生长 。
13.心脏减压和生菜：
夏季食用莴苣用于心脏减压 ， 钾含量高 ， 有利于排尿 ， 降低心房压力 ， 对高血压和心脏病患者非常有利 。此外 ， 夏季生菜还能清热清火 。
14.热毛巾擦拭+热水澡：
在夏天 ， 人们的面部和躯干不可避免地出汗 ， 及时擦汗可以促进皮肤透气 ， 但必须使用热毛巾 ， 以适应人体降温的节奏 。
夏天洗个冷水澡会使皮肤收缩 ， 洗后感觉更热 。虽然用热水洗澡会流汗更多 ， 但它会使毛细血管扩张 ， 有利于身体排出热量 。
15.热水洗脚
【15条干货秘籍，让女生在夏季也能养生】 脚被称为第二心脏 ， 脚分布于全身的代表区域和五个脏腑的反射点 。热水洗足 ， 虽然当时感觉有点热 ， 但事后会带来凉爽和舒适感 。
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