绿茶为什么能减肥喝绿茶的功效与作用晚饭后可以喝绿茶吗

喝绿茶可以减肥，因为绿茶中所含的许多物质都有助于减肥，但减脂多少取决于实际情况。喝绿茶减肥的原理绿茶中的维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化和消除脂肪。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、改善代谢、清除自由基等作用，通过多种功能激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪酶，减少脂肪细胞的积累，从而达到减肥的效果。因此，经常饮用绿茶可以达到加速脂肪消耗和加强健康减肥的效果。喝绿茶可以在几天内减肥10公斤，喝绿茶可以减肥的原则。

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如何喝绿茶减肥1、控制好酿造水温冲泡绿茶时，水温应控制在80至90之间。如果冲泡绿茶粉，可以用40-60的温开水冲泡。水温高或低都会降低绿茶的减肥效果。2.及时饮用新冲泡的绿茶一般来说，冲泡好的茶建议在30-60分钟内饮用，否则茶中的营养成分将变得不稳定，健康或减肥效果将自然降低。3.不要把绿茶粉泡得太浓如果用绿茶粉浸泡，建议不要浸泡得太浓。一般来说，建议将2份公克绿茶粉末与450毫升白开水混合。否则，会影响胃液分泌，并自然干扰绿茶促进胃液分泌和帮助消化的减肥效果。另外，最好不要空腹饮用。4.晚饭后一小时喝绿茶建议在饭后一小时饮用绿茶。如果饭后立即喝茶，长时间后很容易诱发贫血，而且当食物中的铁在饭后一小时已经基本被吸收时，此时喝茶不会影响铁的吸收。此外，饭后喝绿茶可以促进消化和消除食物脂肪。5.不要每天喝太多绿茶每天喝1000毫升绿茶，不要喝太多。因为绿茶含有大量的单宁酸，在喝了大量的浓茶后，单宁酸与铁结合形成一种不溶性物质，阻碍铁的吸收。此外，绿茶中含有大量的单宁酸，具有会聚吸附的功能，能够吸附体内的微量元素，产生人体难以吸收的物质。此外，饮茶过量也会影响食欲，人体会缺铁或营养不良，最终不利于减肥。

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6、不要喝夜茶如果你想减肥，不要选择晚上喝茶。一方面，晚上喝茶会导致体内水分过多，第二天就会水肿——尽管可以采取措施消除它。另一方面，茶中的抗疲劳成分会影响你的睡眠质量，这也会导致你变得肥胖。特别是绿茶属于非发酵茶，茶多酚含量高，保持其原有特性，刺激性强，晚上不容易饮用。7、不要喝第一泡绿茶的表面或多或少会有一些农药残留和其他有害物质。不要喝第一杯绿茶。用热水摇匀，倒出。这是为了洗茶和避免细菌。