肠胃不好怎么办 自我按摩有效养脾胃
粥的营养价值
粥(conjee)也称糜 ， 是一种把稻米、小米或玉米等粮食煮成的稠糊的食物 。
民间有谚语：粳米煮粥最养人 。粳(jīng)米是什么米呢?大米分为籼米、粳米和糯米三类 。籼米由籼型非糯性稻谷制成 ， 米粒一般呈长椭圆形或细长形 。根据籼稻的收获季节 ， 分为早籼米和晚籼米两种 。糯米由糯性稻谷制成 ， 乳白色 ， 不透明 ， 也有呈半透明 ， 粘性大 。粳米由粳型非糯性稻谷制成 ， 米粒一般呈椭圆形 。
粳米 ， 其味甘淡 ， 其性平和 ， 每日食用 ， 百吃不厌 ， 是天下第一补人之物 。粳米富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素A、E、B1及钙、磷、铁等多种营养成分 。有健脾养胃、补中益气、强壮筋骨、长肌肉、通血脂和五脏、止虚寒泻痢等功效 。
大米和小米 ， 以2：1的比例煮粥 ， 是最容易消化的 。这样的搭配非常合理 ， 大米易于消化 ， 调和养胃 ， 小米营养丰富 ， 滋润脏器 。正常人喝粥可以养生 ， 粥和其他事物搭配 ， 又有不少新的功能 ， 这就要引人因时因地而异了 。
粥的做法
1生姜苏叶粥
生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器” ， 有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用;苏叶有发散风寒的效果 ， 在一般药店就可买到 。具体做法：苏叶10克、生姜3片 ， 将白米粥熬好后放入 ， 再开锅就可食用 。
2生姜大枣粥
效果与生姜苏叶粥相似 。做法是：将米放入锅中 ， 简单干炒一下 ， 再放入水 ， 用勺子将米搅拌均匀后 ， 放入大枣和生姜片 ， 文火慢煮 ， 直到粥煮熟 ， 放入少许盐 。需要提醒的是 ， 这两种粥温热效果很强 ， 幼儿、眼睛严重充血和患痔疮的人不宜食用 。
【风热感冒】发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥 。
3桑叶枇杷粥
桑叶18克 ， 枇杷叶10克 ， 甘蔗100克 ， 薄荷6克 ， 洗净切碎 ， 加水适量 ， 煎煮取汁 ， 加入60克大米煮至粥稠 ， 趁热食用 。
4防风粥
防风(在药店可以买到)15克 ， 葱白2根 ， 生姜3片 ， 大米50克 。先将大米煮熟 ， 快熟时加入防风、葱白和生姜 ， 可适量加盐 。该粥可???热祛风、散寒止痛 ， 适用于风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重、肠鸣泻泄等病症 。
【流行性感冒】发病急 ， 持续高热 ， 全身症状较重 ， 而鼻塞、流涕、咽痛症状并不明显 。
5白萝卜茶叶粥
白萝卜100克 ， 茶叶5克 ， 食盐适量 。先将白萝卜洗净切片煮烂 ， 加少许食盐 ， 熬粥 ， 再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内 。白萝卜能够清热化痰 ， 茶叶可以清肺热 ， 有理气开胃 ， 止咳化痰之功效 。
怎样的按摩力度最有效
对那些初次接受按摩的人 ， 拿捏的力度一定要适宜 。力度过重 ， 被按摩者容易对按摩产生一种畏惧感 ， 或许只此一次 ， 下次就不敢再接受按摩了 。不同反射区的敏感度也不尽相同 ， 所以 ， 对敏感性较强的反射区 ， 力度不能过大 ， 如眼睛、耳朵、十二指肠、额窦等穴位;而对一些敏感性相对较弱的反射区 ， 要适当加大力度 ， 如肾区、肾上腺区 ， 小肠区、垂体区、生殖腺区等反射区 ， 靠这种力度适宜刺激反射区所产生的疼痛感而使疾病痊愈 ， 使患者早日恢复健康 。
【肠胃不好怎么办 自我按摩有效养脾胃】可见 ， 在按摩过程中 ， 对按摩手法力度的要求是十分严格的 ， 这种力 ， 是臂力与腕力相结合的柔和的力 ， 要柔中有刚 ， 剐中有柔 。在按摩过程中要始终记住“内力外现 ， 均匀柔和”这八个字 ， 并不断去体验和运用 。
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