“一日之计在于晨” ， 早晨是一天的开始 ， 也是一天之中最美好的时光 ， 所以早餐对于我们来说也是十分重要的 ， 可以帮助我们在严寒的动态呢提升身体中的热量 ， 所以在冬季的时候吃一顿健康的早餐对于预防疾病是很有益处的 ， 所以大家一定要按时吃早餐 ， 那么冬季营养早餐有哪些呢？
一、西式的牛奶面包早餐
只需买一个烤面包机 ， 烤三分钟 ， 加一片奶酪或涂少许蓝莓果酱 ， 同时把牛奶从冰箱中拿出来用微波炉热一分钟 ， 三分钟之内就可以吃完 。这样一共只花费6分钟 。或者 ， 你也可以用热2分钟牛奶的时间 ， 泡上速食燕麦片或混合谷物片 ， 同样可以在6分钟内吃完 ， 你热热乎乎的出门 ， 如果上午再加一点水果和坚果 ， 早餐的营养就满分了 。
二、中式的食品也不难准备
头一天晚上就备好包子、软煎饼、使劲蛋炒饭之类的食物 ， 早上起来热一下 ， 同时用微波炉热一碗豆浆 ， 或者是冲一碗即溶的紫菜汤 ， 也就是三五分钟的时间 。如果头天晚上有剩下的饭菜 ， 提前分出来一份作为盖饭 ， 第二天早上热2分钟就可以吃了 ， 若能加上一点焯拌菜或加一个水果 ， 就更为理想 。
三、热乎乎的鸡蛋汤面早餐
为了节省早上的时间 ， 可以在头一天烧好热水放在暖瓶里 ， 如果有电茶壶就更方便 ， 烧水很快 。然后将开水倒入锅中 ， 即便是暖瓶中的水 ， 1分钟也能煮沸 ， 然后放入挂面 ， 扔进几颗头天摘好洗净的青菜 ， 或者是一只切碎的西红柿 ， 打入一个鸡蛋 ， 五六分钟 ， 就可以享用了 。又有汤又有面 ， 有蛋 ， 蔬菜 ， 营养很全面 。也是最适合冬季早餐的食物 ， 一定会让你暖暖的去上班 。
四、外卖早餐也健康
外面的快餐也是一个选择 ， 只要记得有主食、有豆制品或者是肉类或是奶类、有蔬菜水果、三项齐全 ， 就是合格的早餐了 。比如菜包子加上豆腐脑 ， 虽然只有两样东西 ， 但基本能够达到要求了 。如果喝一碗热乎乎的粥 ， 加一点凉拌菜是最好的选择 。
如果早餐没有吃水果蔬菜 ， 那么走的时候手里再拿一个头一天洗干净备好的水果 ， 比如香蕉 ， 橙子 ， 苹果 ， 可以在路上吃 ， 也可以到了单位再吃 ， 一点都不麻烦 。
五、提前备好应急营养食品
如果因为起晚了实在没时间吃早餐该怎么办呢？可以在厨房里准备一些应急的食品 ， 除了刚才说的水果 ， 还有盒装或瓶装的牛奶、酸奶和豆奶之类的 ， 或者是五谷粉 ， 黑芝麻糊等 ， 到了单位用热水冲一下 ， 或者是牛奶加热后冲调一下 ， 还可以带一点剥好的坚果类 ， 作为点心也是不错的 。但记得出门前一定要喝点温热的开水 ， 或者是牛奶 ， 这样才能缓解一下外面的寒冷 ， 和身体因没有热量的愈发寒冷 。
【冬季营养早餐有哪些】以上就是关于冬季营养早餐的一些介绍 ， 早餐对我们是十分重要的 ， 很多朋友因为上班时间比较匆忙 ， 经常会不吃早餐 ， 这很容易会给我们的胃部带来一些影响 ， 尤其是在寒冷的冬季 ， 吃上一顿早餐还能帮助我们抵御严寒 ， 以上介绍的几款营养早餐大家可以根据自己的口味来选择 。
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