这些“催老”食物你还在吃吗？
都说岁月是把“杀猪刀”，可这把刀好像对有些人比较残忍，对某些人却显偏爱 。同龄的两个人，可能看上去相差十几岁 。这时不要急着感慨时光的残忍，还是先检讨一下，下面这些“催老”食物，自己是不是吃多了呢？
【这些“催老”食物你还在吃吗？】“催老”食物清单
1、太甜的食物
糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛 。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月 。
不要以为不直接吃糖就没事儿了，比如一份红烧肉含糖40~50克，鱼香肉丝含糖25~30克 。所以日常饮食中要远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食 。
2、太咸的食物
吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙发黑 。钠离子的增加还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间久了皱纹就会越来越多 。
吃盐过多还会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，脂肪和体内废物囤积，水分滞留在体内，使腰变得臃肿肥胖 。
3、油炸食品
油炸过程会使食品中产生大量的有毒物质和致衰老物质，其中包括有致癌嫌疑的“丙烯酰胺”，还有促进衰老的“晚期糖基化末端产物”（AGEs） 。新鲜食物中，这些物质的含量是微乎其微的，油炸后就会迅猛上升 。
4、粉丝
粉丝类制品在加工制作过程中，需要在粉浆中加入明矾，目的是为了使粉丝成形，增加韧性 。明矾中含有氢氧化铝，因此，大量食用粉丝，等于同时大量摄入了铝 。
推荐5种抗衰食物
1、酸奶，酸奶富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素 。此外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡 。酸奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡 。
2、高纤维食物，高纤维食物有益心脏健康，而且具有且抗老化功能，高纤维食物中杏仁、花生，还是核桃、榛子是最佳选择，但是每天不超过半两最佳 。
3、猕猴桃，一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾 。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了 。
4、豆类，豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾 。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾 。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上 。
5、菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来 。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食 。
日常要注意什么？
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节 。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用 。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低 。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平 。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快 。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐 。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择 。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室 。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油” 。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子 。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪 。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果 。
4、睡不好会发胖
每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅 。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强 。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝 。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说 。
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