补肾常识,跑步可以补肾吗?为什么?

肾从运动医学上来说是泌尿系统的一个组成器官,正常成人有两个肾脏,位于腰部后方两侧 。有排出代谢废物,调节体液,分泌内分泌激素,以维持体内内环境稳定,使新陈代谢正常进行的作用,与人体生殖补肾常识、生长发育、消化、内分泌等都有直接或间接关系 。传统中医理论也认为肾为“先天之本”、“生命之源” 。肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明 。

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人到中年以后,生活工作压力大、身体状况下滑,许多年纪轻轻的朋友经常应酬喝酒、抽烟、暴饮暴食、熬夜加班、通宵娱乐等,生活、作息不规律,久而久之,导致身体警报频频拉响,容易出现容颜早衰、肤色晦暗无光泽、须发早白、头发脱落、精力不足、记忆力下降、易怒烦躁、腰膝酸软、尿频尿急、性功能降低、女子月经不调、性欲减退等症状,这些都可能是肾功能出现了一定的问题(当然必须以医生诊断为准),必须要及时引起注意 。
人的身体象一部精密的机器,任何一个部件出现问题,都会牵一发而动全身 。因此肾功能不好,也会牵涉到人体泌尿、生殖、内分泌、神经等多个系统,要调理好肾,必须要在医生的指导下进行,通过饮食、药物、健身运动、针灸、按摩等手段达到改变肾功能的状态,但冰冻三尺非一日之寒,因此,补肾不能急功近利 。
老话讲得有一定的道理:药补不如食补,食补不如神补,治标先治本 。要调理好肾功能,必须要在追求健康的生活方式、营养、良好的生活规律和体育锻炼上多下功夫,不要迷信“保健品” 。
下面从运动锻炼的角度分析跑步对调整肾功能的好处 。
根据个人的身体情况,适当的进行慢跑,游泳等运动,能有效辅助促进肾功能的好转 。
1、运动医学研究表明,在有氧运动中,那些让全身活动起来的运动最典型的是慢跑,可以让全身细胞活动起来,改善内环境,增强人体免疫功能,有效的提高人体抗病能力,能让人的身体得到明显的改善 。
2、慢跑的时候,要完成呼吸、摆臂、抬腿、落腿、身体摆动等运动动作,身体的运动系统、循环系统、神经系统、呼吸系统等各个系统的器官必须要共同参与协助,从而使各个系统的器官都得到良好的刺激、锻炼,从而增强各个系统、器官的机能状况,保持良好的工作状态 。
3、慢跑主要锻炼肾周围的腿部肌肉、腰、腹、背和臀部肌肉群,从而改善肾和周围环境的血液循环,使气血流动顺畅,同时肌肉力量的增强对肾的保护也起到很好的作用 。
4、慢跑还能锻炼骨盆底肌,能使身体下半身有良好血液循环,使性激素分泌增加,增强性功能,最终起到补肾生阳的功效 。
5、中医认为位于足底的涌泉穴走肾经,慢跑可以使其受到一定强度的刺激,能通畅肾经,使气血流动顺畅,有助于益肾壮阳 。
6、慢跑能促进体内释放一种使人产生持续的愉悦感和镇静的物质——内啡吠,使人情绪饱满乐观,可消除或缓解精神紧张 。
7、长期的慢跑运动塑造更完美的身材,让人生活、工作阳光、自信 。
养成良好的运动习惯,掌握正确的方法,不断改善,循环渐进,量力而行 。只要动起来,生活会更精彩!
手脚冰凉是不是需要补肾?手脚冰凉是不是需要补肾?对呀,肾虚,肾衰的几个方面证实表现之一,其中一条是畏畏缩缩,四肢无力,四肢冷凉,肾虚引起的畏寒,指的怕冷而且怕风吹的感觉,肢体冷,指的是四肢手足冰冷,甚至冷至肘,膝关节的症状,畏寒肢冷,往往伴随腰酸痛,神疲劳,倦卧,少气懒言,口淡不渴望等症状,
以上述的例子说明,都是与肾虚,肾弱有关系的,着重视起来,l,肾气旺,人就旺,为自已的肾气丸子汤,肾,俗称,腰子,作为一个人的重要的机关机部位,器官部位,是人体质中调理身体有关神经,是分泌系统物质基础,肾是人体调节中心,是生命之源,是生长发育,衰老死亡的全过程,
【补肾常识,跑步可以补肾吗?为什么?】黄帝内径说,肾者,作强之官,技巧出瑪,1,肾主纳气,2,肾主骨生髓,肾是先天之本,肾中精气是构成人体的基本物质基础,3,从生活上调理,调整心态很重要,保持好心情,坚持以五谷杂为主食用,是补肾,补气血功效的食物,4,休息好,保持足够的睡眠,是提高免疫力,促进血液循环,增加抵抗力,延续寿命的之強!供参考!

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