春困秋乏夏打盹,如何摆脱春困秋乏夏打盹的困扰？

由于气候和日常无节制地熬夜、缺少运动、作息不规律的原因春困秋乏夏打盹，人体时常感到困乏无力、昏沉欲睡，干啥事都没劲。

文章插图

文章插图
对于困倦，可以从三个方面来调理：

文章插图
一、多参加户外活动，呼吸新鲜空气，补给身体中的氧气！日常可以多做一些轻运动，如瑜伽，散步、慢跑等，排除体内多余的杂志，疏通血液循环，加速新陈代谢。

文章插图

文章插图
二、饮食原则：少酸多甘，健脾抑肝，提高免疫力
1、饮食原则故要少酸多甘，清淡为主，可多吃新鲜水果、大枣、山药、菠菜、芹菜等，
增强抵抗力，有助于养脾益肝，也可做成大枣粥、山药粥。
2、日常也多喝菊花茶：平肝、清火、明目、提神。
三、作息规律：睡前多泡泡脚，祛湿驱寒，疏肝理气困乏是身体需要休息调整的信号，自然要让自己休息好。
晚上早点休息，不要熬夜！
为了更好入睡，可在睡前用热水加以五味子等中药泡脚，并按摩足底涌泉穴，
【春困秋乏夏打盹,如何摆脱春困秋乏夏打盹的困扰？】达到血液循环，舒筋活血，有助于舒肝理气，祛除体内寒湿，增强体质，还能很快地消除一天的疲劳，使人感到轻松愉快。
晚上睡前1小时泡脚，还有促进睡眠的作用，充足的睡眠，是保障第二天精力充沛抵抗困乏的前提。
经常熬夜玩手机，造成内分泌混乱，褪黑素减缓，也是容易犯困的一个关键哦，所以日常作息要规律，切勿熬夜以免第二天起来，身体越来越困乏，疲惫。