开腹手术后能练瑜伽吗
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文章目录开腹手术后能练瑜伽吗1、开腹手术后能练瑜伽吗
小编认为是开腹手术后是可以练瑜伽的,因为通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、**下坠,并使子宫恢复正常位置 。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是自然生产还是剖腹生产 。
2、开腹手术后练瑜伽的好处
2.1、恢复窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿 。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜 。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生 。
2.2、瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等 。
2.3、恢复身体能量
因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振 。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助 。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复 。
2.4、预防**下垂
产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁 。同时,让新妈妈们的**变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后**下垂 。
2.5、重建盆骨肌肉张力
生产后,盆骨肌肉组织松弛且张力变弱,适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、**下坠,并使子宫恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生 。
【开腹手术后能练瑜伽吗】3、开腹后多久能练瑜伽
一般需要半年左右,剖腹产因为需要时间来愈合伤口,因此在产后几个月开始逐步循序渐进的练习瑜伽比较合理,但是要根据自己身体的实际情况来酌情安排,最好是在专业老师的指导下进行 。另外,要注意观察分泌物的情况,复查子宫的恢复情况,同时加强营养供给 。
剖腹产后有哪些注意事项1、平卧
因为剖腹产之后,随着麻醉效果的逐渐消退,就会出现切口的疼痛,而平卧位子宫收缩的疼痛最敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口听震动和牵拉痛 。
2、不活动
术后知觉恢复后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,因为活动了肠道才能活动,肠道活动了才能排气,排气了才能慢慢进食,恢复饮食了才可以吃一些下奶的东西,让乳汁进一步分泌 。这样助于产妇体力恢复,促进排尿、排便,促进恶露排出,还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞 。
3、不敢大小便
剖腹产后,由于疼痛致使产妇腹部不敢用力,大小便不能及时排泄,易造成尿潴留和大便秘结,故术后产妇应按平时习惯及时大小便,平时多喝水,冲洗尿道,预防感染,但是不要喝太多,膀胱有一些感觉的时候就要解小便 。
产后瑜伽的注意事项 1、自然产后4-6周,剖宫产后6-8周,产妇无不适症状就可以开始瑜伽课程的练习 。
2、在练习过程中,如果感觉身体不适,应及时和老师沟通,暂停练习,稍作休息后无不良反应则可以继续练习 。
3、哺乳妈妈最好在练习前给孩子喂奶,因为瑜伽运动之后,身体会自然排毒,影响乳汁的质量 。练习完瑜伽则宜在1-2个小时之后再给孩子喂奶 。
4、产后常有关节松弛,特别是喂母乳者,要注意适当的做些暖身动作 。
5、练习者应穿宽松舒适的衣服,最好是瑜伽服 。
6、练习瑜伽前1个小时和练习后半小时不宜进食 。
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