健脾去湿食疗
分别是燕麦、薏仁、地瓜、小米、红豆、冬瓜 。
1、燕麦
燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物 。有滑肠通便 ， 促进肠胃蠕动的作用 。燕麦可以煮粥 ， 也可以直接用牛奶煮熟食用 。很多爱美女性还用它来减肥 ， 做美容餐 。
2、薏仁
薏仁是很多女性朋友喜欢的食物 ， 它是天然的保养品 ， 祛湿美肌美白都有功效 。薏仁煮水或者熬粥食用 ， 促进体内血液循环 ， 水分代谢 ， 改善身体水肿效果十分显著 。
3、地瓜
煮地瓜或者是烤地瓜 ， 不仅味道香甜 ， 还有排毒祛湿 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助排除宿便的功效 。如果把地瓜和小米一起煮制 ， 功效就更好了 。
4、小米
小米含有温和的纤维质 ， 容易消化 ， 不刺激肠胃 ， 有排毒 ， 清热 ， 利尿的功效 。多食用各种小米粥 ， 小米饭 ， 都是祛湿排毒养颜的不二首选 。
5、红豆
很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑 ， 其实红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物 。红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。家常的红豆小米粥 ， 红豆圆子都是夏季不错的食物选择 。
6、冬瓜
冬瓜祛湿的功效首当其冲 ， 而且还能消除水肿 ， 清热除烦 ， 生津解毒 。多喝点冬瓜汤 ， 内外滋补兼具 。
资料拓展：
“健脾祛湿”为医疗保健名词 。脾主运化 ， 喜燥恶湿 ， 若为湿所困 ， 则运化失常 ， 表现为大便稀溏 ， 腹满腹涨 ， 不思饮食 ， 嗳腐吞酸等 ， 其病机为湿邪困脾 ， 故要健脾祛湿 。常用疗法有：食疗、药疗、外洗等 。
脾虚湿困时 ， 应健脾去湿 ， 把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质 ， 而温补脾胃是解除湿困的最好途径 。温补脾可食用健脾的食物 ， 如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、怀山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米 ? 、莴笋、扁豆、冬瓜等 ， 或者平时坚持喝治疗祛湿饮品 。潮湿往往与“寒”一起来 ， 要注意保暖 ， 不要受凉 ， 也不要吃太寒凉的食物 。
参考资料：
百度百科健脾祛湿
祛湿方法如下：
1、食疗去湿
食疗可以有效去除湿气 ， 且方便又实用 。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物 ， 就可以起到很好的去湿效果 ， 不过需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行 。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等 。
2、汗蒸去湿
汗蒸也能去除体内的湿气 ， 因为在汗蒸的过程中 ， 可以让全身皮肤的毛孔都打开 ， 伴随着高温 ， 人体会以汗液的形式来散热 ， 这些排出的汗液之中就含有大量的湿气 ， 所以 ， 通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用 。
3、泡脚去湿
坚持每天晚上泡脚也可以去除体内的湿气 。一般来说 ， 只要用热水泡脚即可 。想要去湿效果更好的好 ， 也可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚 。此外 ， 也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气 。
湿气重可以吃六种祛湿食物
1.薏仁
薏仁是很多女性朋友喜欢的食物 ， 它是天然的保养品 ， 祛湿美肌美白都有功效 。薏仁煮水或者熬粥食用 ， 促进体内血液循环 ， 水分代谢 ， 改善身体水肿效果十分显著 。
2.红豆
很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑 ， 其实红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物 。红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。家常的红豆小米粥 ， 红豆圆子都是夏季不错的食物选择 。
3.地瓜
煮地瓜或者是烤地瓜 ， 不仅味道香甜 ， 还有排毒祛湿 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助排除宿便的功效 。如果把地瓜和小米一起煮制 ， 功效就更好了 。
4.燕麦
燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物 。有滑肠通便 ， 促进肠胃蠕动的作用 。燕麦可以煮粥 ， 也可以直接用牛奶煮熟食用 。很多爱美女性还用它来减肥 ， 做美容餐 。
5.小米
小米含有温和的纤维质 ， 容易消化 ， 不刺激肠胃 ， 有排毒 ， 清热 ， 利尿的功效 。多食用各种小米粥 ， 小米饭 ， 都是祛湿排毒养颜的不二首选 。
6.冬瓜
冬瓜祛湿的功效首当其冲 ， 而且还能消除水肿 ， 清热除烦 ， 生津解毒 。多喝点冬瓜汤 ， 内外滋补兼具 。
参考资料：搜狗百科《湿气》
女性祛湿可以采用如下几种方法:
1、睡前泡脚
专家认为 ， 姜片“其气熏烈、祛湿寒、能通五脏、辟邪恶” 。还能杀菌抑菌、预防和治疗感染性疾病 ， 活化体内细胞、加快t体内新陈代谢、缓解疲劳等 ， 用生姜泡脚 ， 这种简单快捷的方法 。
在晚上睡前 ， 可以用一桶生姜水泡脚 ， 泡到额头微微发汗即可 ， 有助于排湿杀菌 。
2、喝祛湿茶
功效：健脾祛湿 ， 消脂减肥 ， 清热去火、排毒养颜 。
3、调味料祛湿
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料 ， 它们在为我们的菜肴增加味道的同时 ， 还有着不可替代的药用价值 。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
女性必吃的六种祛湿食物:
1.薏仁
薏仁是很多女性朋友喜欢的食物 ， 它是天然的保养品 ， 祛湿美肌美白都有功效 。薏仁煮水或者熬粥食用 ， 促进体内血液循环 ， 水分代谢 ， 改善身体水肿效果十分显著 。
2.红豆
很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑 ， 其实红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物 。红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。家常的红豆小米粥 ， 红豆圆子都是夏季不错的食物选择 。
3.地瓜
煮地瓜或者是烤地瓜 ， 不仅味道香甜 ， 还有排毒祛湿 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助排除宿便的功效 。如果把地瓜和小米一起煮制 ， 功效就更好了 。
4.燕麦
燕麦是祛湿排毒效果非常好的食物 。有滑肠通便 ， 促进肠胃蠕动的作用 。燕麦可以煮粥 ， 也可以直接用牛奶煮熟食用 。很多爱美女性还用它来减肥 ， 做美容餐 。
5.小米
小米含有温和的纤维质 ， 容易消化 ， 不刺激肠胃 ， 有排毒 ， 清热 ， 利尿的功效 。多食用各种小米粥 ， 小米饭 ， 都是祛湿排毒养颜的不二首选 。
6.冬瓜
冬瓜祛湿的功效首当其冲 ， 而且还能消除水肿 ， 清热除烦 ， 生津解毒 。多喝点冬瓜汤 ， 内外滋补兼具 。
拓展资料:
健脾祛湿
脾虚湿困时 ， 应健脾去湿 ， 把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、除引起身体免疫反应的物质 ， 而温补脾胃是解除湿困的最好途径 。温补脾可食用健脾的食物 ， 如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、怀山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米 、莴笋、扁豆、冬瓜等 ， 或者平时坚持喝治疗祛湿饮品 。潮湿往往与“寒”一起来 ， 要注意保暖 ， 不要受凉 ， 也不要吃太寒凉的食物 。
参考资料:
人民网?降温避暑不当 小心被风寒咳嗽纠缠
经常去吃一些去湿的食物经常运动一下 ， 长时间不运动也是不行了 。去世的时候像冬瓜了 ， 薏米小红豆 。都是可以去湿的 。
每天可以喝稀健薏米红豆茶 ， 可以多吃些利湿健脾的食物 ， 如：赤小豆、红豆、薏米、绿豆、冬瓜、山药、白萝卜、红枣、海带等 ， 忌酒 ， 忌生冷油腻 ， 多运动 ， 泡脚
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