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柠檬水功效：怎么喝才减肥？

生活百科

柠檬是很常见的一种水果 ， 柠檬含有丰富的维生素C美白效果明显 ， 不仅如此 ， 柠檬还有很好的减肥功效 ， 那怎么喝柠檬水才能达到减肥的功效呢？
柠檬水怎么喝可以减肥？ ， 一起来看下 。柠檬怎么用？在国外 ， 制作甜点或者吃牛排、烤肉时都会淋上一些柠檬汁去腻 ， 也用来做果酱 。也有很多符合中国人饮食习惯的柠檬菜肴和汤品 ， 如柠檬溜鸡片、清蒸柠檬鱼、柠檬山药、柠檬马蹄汤等等 。新鲜柠檬略涩而酸 ， 一般不直接食用 ， 夏季减肥时 ， 可制作简单的饮品 ， 小编为你推荐了口感好又易制作的几款 。
自然柠檬水
只需一公升的水里加上半粒柠檬原汁 ， 并置於冰箱 ， 温度较低易有清凉爽口的感觉 。每日至少喝下6杯的柠檬水 ， 不需特别节食或禁绝零食 。如搭配每日15分钟运动 ， 排汗解毒 ， 效果更好 。
柠檬醋
柠檬500克、冰糖500克、陈醋1瓶、陶瓷缸或广口玻璃罐1只 。将柠檬洗净后放置阴凉处 ， 晾干水分后切成片或小块 。将果片及陈醋放人瓶内 ， 加人冰糖 ， 浸泡过程中稍微搅拌一下 ， 促使冰糖溶化 ， 然后密封 ， 放置阴凉处 。浸泡约30天后 ， 将柠檬全部捞起 。然后再等15～30天 ， 至冰糖完全溶解后 ， 即可取出饮用 。
柠檬与醋都能够分解脂肪、杀菌、调整肠道、帮助消化 ， 还能平衡人体酸碱值 ， 促进新陈代谢 ， 美容养颜 ， 减肥又养生 。
【柠檬水功效：怎么喝才减肥？】柠檬香蕉减肥茶
在杯子中放入9朵菊花和一片鲜柠檬 ， 注入开水浸泡5分钟后 ， 去渣 ， 再把新鲜的香蕉片一片放入茶中浸泡即可 。柠檬的酸和香蕉的涩结合 ， 一定程度上降低食欲 。此外 ， 香蕉能清热、通便、解酒;柠檬味酸 ， 能健胃、化痰止咳、杀菌、降血脂等;菊花则可以提神 。
柠檬海带减肥茶
材料：海带100克 ， 柠檬汁100克 ， 冰糖少许 。
将海带洗净切条 ， 加清水及100克鲜柠檬汁煮沸 ， 放凉后加少许冰糖调味即可饮用 。海带中含有碘元素 ， 可促进甲状腺素分泌 ， 提高新陈代谢 ， 柠檬汁能舒张软化血管 ， 促进血液循环 ， 还可以增进胃肠消化功能 。这款茶可以消除积滞在皮下的脂肪 ， 达到减肥目的 。
柠檬蜂蜜酒
将1汤匙的柠檬汁、1汤匙的蜂蜜和适量的白兰地酒混合 ， 晚间饮用 。帮助入睡 ， 提高睡眠质量 ， 也有利于养颜、减肥 。
柠檬水除了可以减肥以外 ， 还有哪些功效和作用？
1、柠檬水可以美白
柠檬水中含有大量维生素C ， 而维生素C极易被氧化 ， 干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些 。水的味道也会稍微差些 ， 不过区别不是很大 。泡水的话 ， 功效区别不大
用晒干的柠檬水片泡水喝也是可以美白的 。把柠檬水片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉 ， 而留下来的还是大多数 ， 要不然的话还用干柠檬水片泡水干吗？？不过 ， 干的柠檬水片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬水片的 。干柠檬水片的营养成分还是比新鲜的略差一点 ， 而且 ， 吸收不如新鲜的好 。
2、柠檬水可以美容
柠檬水片泡水喝的最直接的功效就是美容啦 ， 每天早晨喝一杯热柠水的习惯 ， 柠檬水汁的份量以半只柠檬水为宜 。这会使眼睛更有神、皮肤更红润 。如果在水中多加一些柠檬水汁 ， 还会起到清除体内垃圾的作用 。
柠檬富含维生素C等多种营养成分 ， 同时含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用 。柠檬水片可用来泡水洗脸帮助脸部光洁 ， 坚持使用还能消除粉刺 。
3、柠檬水可以开胃
柠檬水比较酸 ， 吃酸的东西的时候 ， 人会变得开胃 。

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