年轻的秘方，返老还童的6个方法
没有人希望自己过快地苍老 ， 然而随着现代社会快节奏的生活 ， 各种健康问题和心理压力让人很容易提前衰老 ， 因此抗衰老对于现代人来说是非常重要的事情 ， 下面就介绍年轻的秘方 。
年轻的秘方 1、坚持早睡和锻炼
早睡和锻炼是防止衰老的重要基础 。在睡眠实验中 ， 一个人采取坚持早睡和熬夜两种模式进行对比 ， 发现熬夜的模式至少让人苍老10岁以上 。而一个人如果能坚持锻炼 ， 其身体各方面的素质都要显著优于久坐不动的人 。事实上 ， 如果能够保证早睡和锻炼长期结合 ， 那么这个人在抗衰老的道路上已经远远领先于其他人 。
2、抗衰老食物
在日常生活中有很多抗衰老食物 ， 比如蜂蜜、山药、蓝莓、西红柿、葡萄籽粉、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、紫薯、胡萝卜等 ， 这些食物一般含有较为丰富的抗氧化物质 ， 比如花青素类的植物色素以及多种天然维生素 ， 因此可以有效清除自由基 ， 防止细胞老化损伤 。在日常生活中 ， 不妨经常吃各种各样的抗衰老食物 。
3、天然素食模式
在饮食模式的研究中 ， 发现一个人在饮食结构中 ， 食用越多的垃圾食品和动物性食物 ， 那么就苍老得越快 ， 而食用越多的天然植物性食物 ， 苍老的速度就会减慢 。虽然我们习惯了肉食营养丰富的观点 ， 但无疑植物中丰富的纤维素、维生素和植化素 ， 有助于促进肠道排毒 ， 对抗炎症和氧化反应 ， 从而对抗衰老 。肉食和垃圾食品则提供大量的糖类、脂肪和胆固醇 ， 起到相反的作用 。
4、愉悦的心态
心理因素对于健康的影响不用赘述 ， 现代人的各种慢性疾病和亚健康问题60%以上都是由于心理压力、情绪失调等原因所引起 ， 这些健康问题无疑是引起组织器官衰老损伤的重要原因 。而如果能保持愉悦舒适的心态 ， 则可以有效改善内分泌的状况 ， 从而延缓组织器官的衰老 。
5、排毒
身体组织器官产生的各种代谢废物 ， 身体疾病所产生的炎性损伤物质 ， 氧化反应所产生的自由基 ， 还有便秘时滞留于肠道的内容物 ， 都可以视为身体内的毒素 。这些毒素是导致身体衰老的重要原因 ， 而排毒的关键就在于保持肝脏和肠道的清洁 ， 建议平时多吃富含纤维素的蔬菜水果 ， 还有蜂蜜、山药、海带、黑木耳等食物 ， 可以温和地促进身体排毒 ， 延缓老化 。
【年轻的秘方，返老还童的6个方法】 6、调理脏腑功能
中医认为肾中的精气不足是人衰老的基础 ， 也就是说肾虚是人体衰老的重要原因 。而想要延缓衰老 ， 首先要做到的就是调理肾脏等脏腑的功能 。建议平时多吃一些温和的补肾益精、养血益气的食物 ， 比如山药、黑豆、黑米、秋葵、芡实等 。最好是请专业的中医帮助自己全面系统地调理脏腑功能 。
结语：以上就是年轻的秘方 ， 保持年轻没有捷径可以走 ， 那些以健康为代价的美容方法 ， 必然引起更加严重的身体损伤 ， 从而加重老化的到来 。只有建立良好且平衡的生活方式 ， 才是保持年轻的秘诀 。
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