夏季养生之道夏季养生的方法有哪些
【夏季养生之道夏季养生的方法有哪些】一到夏季 ， 很多人都会想到酷热的天气 ， 喋喋不休的蝉鸣 ， 还有凉爽的空调 ， 以及各式各样的冷饮冰棍等等 。夏季天气炎热 ， 动一动就容易满头大汗 ， 不过很多人容易因为贪凉 ， 感冒、腹泻等相似的事件时有发生 ， 那么夏季要如何养生好呢？下面就让小编带大家一起来看看吧 。
夏天很多地区的气温接近人体的温度 ， 人体散热方式以汗蒸发为主 ， 很多人容易出现心烦气躁、口舌生疮、喉咙肿痛等“上火”症状 ， 很多人喜欢喝冷饮、吃冷食、吹空调、冲凉水等来对抗炎热 。但是专家建议 ， 夏季以冷制热不符合养生之道 ， 反而可能物极必反 ， 用热来除热才是比较好的养生方法 。常见的方法有：
1、热毛巾擦身
夏天是个容易出汗的季节 ， 特别是运动过后 ， 很多人常常带着一身热气和汗水回来 ， 黏答答的感觉让人很不舒服 ， 所以及时的擦汗可促使皮肤透气 。不过有一点需要注意 ， 擦汗不要用冷毛巾 ， 必须用热毛巾 ， 因为出汗多用冷毛巾擦汗容易刺激皮肤 ， 导致寒意侵体 ， 容易引起感冒 ， 热毛巾擦脸才能适应人体降温节律 。
2、洗热水澡
很多人喜欢在夏天洗冷水澡 ， 认为这样有利于锻炼自己的免疫力 。不过洗冷水澡会使毛孔收缩 ， 不利于散热 ， 同时夏天毛孔处于开放状态 ， 如果体质较弱 ， 贸然洗冷水澡会导致感冒 。而热水洗澡虽会多出汗 ， 但能使毛细血管扩张 ， 有利于机体排热 。夏天该出汗时出汗 ， 这才是符合自然规律和人体节律的方式 。不过也要因人为宜 ， 体质较好的也可以先用温水冲洗后 ， 再用冷水洗 ， 建议女性朋友用温水洗即可 。
3、热水洗脚
寒从脚生 。脚素来有“第二心脏”之称 ， 人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。古人云：“睡前洗脚 ， 胜似补药 。”夏季也不例外 。当时虽然感觉有点热 ， 但事后反而会带来凉意和舒适 。正确的夏季洗脚应将水温保持在45℃左右 ， 水量不应太少 ， 要注意刚好漫过小腿为宜 。
4、喝热茶
夏季喝冷饮只能暂时解暑 ， 不能持久解热、解渴 ， 而且如果吃寒凉、生寒的失误过多 ， 容易导致肠胃不适 ， 引发腹痛、腹泻等 。夏季喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张 ， 体温反而明显降低 ， 这是简便易行的绝妙良方 。火气大的可以适量喝些降火茶或温开水 ， 促进血液循环 。
5、合理添衣和饮食搭配
孕妇和小孩是夏季中暑的高发人群 ， 所以应适量减少外出的时间 ， 或者将时间控制在日落之后 ， 室内应注意保持通风 ， 衣着不宜过多 ， 以舒适为度 ， 被褥不宜过厚 。如果出现发热症状 ， 应及早就医 。很多中老年人有擅自为孩子发汗降温的做法 ， 这是不科学的 。平时老年人多穿浅色服装 ， 勤换勤洗 ， 最好是选择凉爽又透气的丝棉服装；多补充水分 ， 一般每天需饮水1500-2000毫升 ， 其中以凉开水为主 ， 可适当加点食盐 。平时可以适量运动 ， 但是要注意运动不要过于剧烈 ， 避免体能消耗过大 ， 出现中暑晕眩的现象 。
以上就是针对夏季养生之道的相关内容 ， 仅供参考 。
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