青少年健康饮食的三大注意
文章插图
青少年期的孩子都处于长身体的黄金年龄段，这个时候的饮食是非常重要，充足的营养才能帮助青少年构成躯体，修补组织、供给热量、补充消耗、调节生理功能 。那这个时期的青少年该如何饮食呢?饮食要注意哪些呢?一起来了解一下 。
1、饮食定时定量，不少于三餐
青少年这个时候的消耗比较的多，饮食需要定时定量，而且饮食一定要有三餐 。青少年每天需要250毫升以上的乳品，每天都需要供应富含营养元素的蔬菜水果 。比如可以多吃蘑菇、木耳、动物血、肝等食物 。
2、低营养食物及快餐应少吃
青少年是一个需要充足营养的年龄，平时饮食最好是少吃高热量低营养的零食，或者是快餐食品 。青少年要养成爱吃杂食的习惯，比如可以多吃核桃、坚果、黑米粥等食物 。
3、不宜暴饮暴食或者节食
青少年的女性很容易出现跟风减肥的坏习惯，比如节食，节食不当会导致人体营养严重失衡、抵抗力下降，有些女孩子甚至还会出现闭经的现象，还有可能会引起“神经性厌食症” 。暴饮暴食也是这个年龄段要注意的一个坏习惯，暴饮暴食也会让营养失去平衡，对身体造成影响 。
最后小编提醒：青少年的饮食要注意平衡，要注意补充营养素，多吃富含营养素的食物 。
(来源：【青少年健康饮食的三大注意】
推荐阅读
- 我国历史上使用最早的金属
- 野生覆盆子的功效与作用
- 卷心菜养生保健的十大功效
- 牛蒡叶的功效与作用 吃牛蒡叶的好处
- 毕业语录,有哪些适合毕业用的好句子？
- 雪花牛肉如何做好吃 雪花牛肉的材料和做法步骤
- 玉米笋怎么做好吃 玉米笋的材料和做法步骤
- 适合夏季喝的五款养生茶
- 用酒精灯的哪个部分加热
- 覆盆子和树莓的区别 吃覆盆子的好处