平板支撑脚需要分开吗 正确平板支撑做法介绍
1、不需要 ， 双腿并拢全身形成一字型 ， 这是标准的平板支撑姿势 ， 能有效锻炼到腰腹部肌肉 ， 是最多人使用的姿势 。
2、单脚支撑单脚支撑属于进阶动作 ， 需要有一定的基础 ， 单脚支撑稳定性更差 ， 需要更强的肌肉才能保证稳定 ， 建议训练一段时间后再学习这个动作 。
3、正确姿势：正确的平板支撑 ， 人的头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上 ， 腰腹臀肌群集体工作 ， 维持这个平面状态可以选择膝盖跪地的难度或者膝盖收紧 ， 脚趾着地的高难度 。但一定要注意背部、肩部和臀部的平面 ， 以及腰腹部的发力 。
【平板支撑脚需要分开吗 正确平板支撑做法介绍】
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