平板支撑训练方法 平板支撑训练方法介绍
1、肘关节和肩关节与身体都要保持直角，在地板上进入俯卧姿势 。用脚趾和前臂支撑自己的体重 。
【平板支撑训练方法 平板支撑训练方法介绍】2、手臂成弯曲状，并置放在肩膀下 。任何时候都保持身体挺直 。掌握平衡，不可操之过急 。
3、支撑要收腹，但不能塌腰 。尽可能最长时间保持这个位置，若要增加难度，手臂或腿可以提高，可以悬空提起一只脚或一只手 。
文章插图
文章插图
推荐阅读
- 平板支撑技巧 平板支撑技巧是什么
- 平板支撑能锻炼腹肌吗 平板支撑可以锻炼腹肌吗
- 平板支撑的动作 平板支撑的动作介绍
- 速耐训练是什么意思
- 华为平板恢复出厂设置怎么操作
- 平板支撑主要锻炼哪里 平板支撑锻炼哪个部位
- 经常做平板支撑有什么好处 经常做平板支撑的好处有哪些
- 平板支撑可以瘦手臂吗 平板支撑能瘦手臂蚂
- 如何做平板支撑 怎么做平板支撑
- 平板支撑瘦哪里 做平板支撑可以瘦哪里？