节后肥胖不减也会瘦回来吗？节后瘦身有窍门
假期一过 ， 很多人脸变圆了 ， 腰变粗了 ， 都在感叹“长胖了” 。对此 ， 专家表示 ， 对一时引发的增胖现象 ， 不必紧张 。一旦工作、生活进入正常轨道 ， 就会恢复原样 ， 用不着刻意减肥 。但对那些本身就很肥胖或节前减肥已见成效、节后明显反弹的人来说 ， 就要采取措施了 。否则 ， 这类人绝不会像在假期偶尔变胖的人那样容易瘦下去 。
节后减肥应多喝水
节后应该多喝水 ， 尤其是多喝白开水 ， 这样可以加快胃肠道的新陈代谢 ， 减轻大量肉类食物、饮料和酒水对肝脏的危害 。如果嫌白开水没有味道 ， 可以往开水里加入果汁或蜂蜜 ， 也可以喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻 。还可以买点金银花、菊花等泡水喝 ， 不但清香可口 ， 还能清热降火、清除胃肠道油腻 ， 使胃肠道尽快恢复到正常状态 。
其次是要迈开腿 ， 运动锻炼 。要形成运动习惯 ， 把运动融合到日常生活中 ， 随时随地运动 ， 家务劳动也是很好的运动项目 。好朋友之间相约一起练瑜伽、游泳、健步等 ， 与朋友一起去健身房 ， 这样相互监督和提醒 ， 比较容易坚持 。要注意选择全身大肌群参与的有氧代谢运动 ， 以消耗能量、提高耐力 。运动量不宜太大 ， 尤其是节后 ， 可通过缓和运动恢复体能 。运动时要及时补充水分 ， 天气还较凉 ， 不要太早或太晚运动 。
需要注意的是 ， 节后千万不要盲目突击减肥 ， 只要逐渐恢复到节前正常饮食 ， 加上适量运动 ， 体重就会慢慢恢复 。
推荐两种减肥的方法
缩腹步行
腹部肥胖人群还可运用腹式呼吸做缩腹步行 。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀 ， 呼气时腹部则需要收缩 ， 且尽可能地收紧 。它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物排出 ， 增加肺活量 。进行缩腹步行时应该按照如下方法进行：在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸 ， 这样可以让小腹肌肉变得结实 。刚开始采用这一方法时会不太习惯 ， 但只要随时提醒自己缩腹步行 ， 就会很好地达到减肥目的 。这样坚持几个星期以后不仅可以使小腹趋于平坦 ， 连走路的姿势也会更优美 。
座椅减肥训练
【节后肥胖不减也会瘦回来吗？节后瘦身有窍门】适合办公室人群使用的座椅减肥训练 。坐在靠背椅的边上双手反抱椅背 ， 感觉好像要从椅子上滑下来 。这时候要尽量放松身体 ， 尽可能地弓背塌腰 ， 使腰部尽量贴到椅面上 。然后双脚轮流做蹬自行车动作 ， 这时一定要注意放松腿部肌肉 。运动时需要一只脚向下伸 ， 且越低越好 ， 只要不触及地面即可 ， 同时另一只脚弯曲向上 ， 且越高越好 。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展 ， 做动作时腰部需尽量贴近椅面 。这些动作需要每天练习一至两组 ， 每组不少于20次 。
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