睡前来段瘦身运动 帮你找回魔鬼身材
对于每日不停的工作，让许多上班族朋友回家累的不行了，没有时间去运动去锻炼，其实可以借助睡前的时间来做做减肥瘦身运动，让你重新找回健康的身体和魔鬼般的身材，接下来就让我们一起来试试吧 。
1、呼吸运动动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态 。
(1)双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盏上 。(2)吸气 。吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头随双臂仰起 。(3)呼气 。呼气时双臂落下，置子腰后 。(4)静止 。静止，放松，闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上 。匀速呼吸，端坐30秒 。2、抬腿运动动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近 。
(1)双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复 。(2)双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颌尽量去贴近双手，然后起身坐直身体 。3、腰部运动【睡前来段瘦身运动 帮你找回魔鬼身材】动作要领：身体上部与头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量贴近腿部 。
(1)坐于床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松，左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方 。收回动作后，右侧重复一次 。(2)双腿盘坐于床上，右臂前侧，左臂后侧展开，同时左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝 。收回动作后，右侧重复一次 。4、颈部运动动作要领：左臂用力将头缓缓拉向左侧时，头部不要用力，要放松，生鸯用左臂的力量拉动头部来伸展颈部 。
(1)双腿盘坐于床上，肩部下沉，双臂向两侧展开，左臂跨过头顶，左手拿心贴于右耳附近，收回动作后，右侧重复一次 。(2)将头部左右各晃动一周，双臂抬起，双手放在脑后，手指交叉抱住头部，向前用力，让下颌贴向胸口 。
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