平板支撑每天做多久合适 平板支撑每天做多长时间合适
1、平板支撑一次做半分钟就可以达到一定的锻炼的效果，但是平板支撑是非常非常典型的因人而异的锻炼方法，因为有些人能够锻炼一分钟也不累，有些人10秒钟可能就撑不住了，所以还是要因人而异 。体质好就可以多坚持一下时间，但是也不宜过长，一次可以1-2分钟，最长不超过三分钟，可以分组的做 。
2、因为每次锻炼完事以后最好还有一个休息的时间，能够让肌肉得到放松、休息的时间，可能效果会更好 。当然，有一些比赛、世界纪录，有些人能够平板支撑达到7-8个小时，甚至10多个小时，就是比较特殊的情况 。
【平板支撑每天做多久合适 平板支撑每天做多长时间合适】
文章插图
文章插图
推荐阅读
- 平板支撑可以瘦全身吗 平板支撑可以瘦全身的吗
- 平板支撑瘦肚子么 平板支撑能瘦肚子么
- 平板支撑手肘破皮 为什么平板支撑手肘会擦破皮
- 平板支撑能练出腹肌吗 平板支撑能练出腹肌的吗
- 每天喝红枣酸奶有什么好处注意什么？
- 标准的平板支撑姿势 标准的平板支撑姿势的做法
- 每天晚上喝酸奶有好处吗？
- 平板支撑三分钟什么水平 平板支撑三分钟是中高级别对吗
- 平板支撑如何坚持更久 平板支撑时间长的技巧
- 腹直肌分离可以做平板支撑吗 腹直肌分离不可以做平板支撑对吗