北方人元宵节吃汤圆 ， 小年也吃汤圆 。而南方人过年吃汤圆 。地域不同饮食习惯也不同 ， 而不同的地域当然吃的汤圆的馅料也不一样 。那么我们很好奇这个平时并不常吃的汤圆有没有营养呢 ， 做汤圆的馅料又有什么讲究呢 。是不是仅仅一个小小的汤圆也是同样的富含对我们人体有好处的营养物质呢？让我们来一起来了解一下 。
汤圆本身就属于精粮 ， 再加上糯米和馅料的原因 ， 很多人吃汤圆往往会感到不易消化 ， 所以吃汤圆时更需要注意搭配 。
首先 ， 不要和油腻的食品搭配：油腻的食品只会和汤圆一起给肠胃造成更大的负担 。所以吃汤圆时 ， 不仅主食应该减少 ， 也应该适当调整饭菜的结构 。
【汤圆到底有营养吗？】其次 ， 可以搭配一些粗纤维、促进消化的食品 ， 如芹菜、山楂、生萝卜等：粗纤维会促进肠胃的蠕动 ， 减低因为吃元宵造成胃部不适的可能性 ， 还有利于促进油脂的消化吸收 。
最后 ， 汤圆汤也不要舍弃：这不仅仅是因为传统习惯 ， 更重要的是汤圆汤中也含有人体需要的营养物质 。在糯米中含有很多水溶性维生素 ， 如维生素B1、B2等 。这些维生素能促进体内乙酰胆碱的合成 ， 有助于维持正常胃肠道功能 。目前都市人的营养结构使得维生素B缺乏的情况增多 ， 而糯米中的维生素B在煮元宵的过程中大概有一半会留在汤里 ， 所以喝汤圆汤也是能促进消化的一个好习惯 。《本草逢原》也说 ， 糯米若做粘饼 ， 性难运化 ， 病人莫食 。因此中医主张老人、小孩、大病初愈者 ， 元宵少吃为佳 。
用糯米做的汤圆虽然是属于精粮 ， 但是也不是可以多吃的 。因为其不好消化 ， 会给肠胃带来较大负担 ， 虽然富含人体需要的营养物质 ， 但也不要多吃 。大病初愈的人也不要多吃汤圆 。食物的营养与多少并没有联系 ， 一定要对身体好的才是好的 。
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