含叶酸最多3种水果
叶酸属于B族维生素的一种 ， 通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高 ， 其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富 。对于准妈妈而言 ， 叶酸可以预防孕妇贫血 。对于胎宝宝而言 ， 叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险
猕猴桃
猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素 ， 胡萝卜素可以提高人体免疫力 ， 有助于胎儿眼睛的发育；丰富的VC和VE能够提高身体的抵抗力 ， 促进人体对糖分的吸收 ， 让胎儿获得营养 。此外 ， 猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞都有重要作用 。
梨
梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素 。
桃子
桃的营养丰富 ， 主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素 ， 特别是含铁量较高 ， 缺铁贫血的人吃了有显著的疗效 。但是桃子虽然营养美味 ， 但是要适量食用 ， 否则容易引起拉肚子 ， 或者吃太多容易上火 。
【含叶酸最多3种水果】一个孕妈妈每天所需叶酸大概800ug左右 ， 虽然水果中富含叶酸和其它促进叶酸吸收的微量元素 ， 但单靠水果补充叶酸还是不妥当的 。可以吃点叶酸片 ， 然后多吃水果 ， 这样才能更好地补充叶酸 。
推荐阅读
- a2表示什么
- 我本将心向明月奈何明月照沟渠什么意思 我本将心向明月奈何明月照沟渠的含义
- 加特林是啥
- 铁观音中含有哪些营养成分？
- 玫瑰花茶泡之前要洗吗？玫瑰花茶要洗茶！
- 七言绝句是什么 七言绝句的含义
- 吃的饱的零食
- 上青赛钢琴含金量高吗
- 生吃5种蔬菜可长久保童颜
- 面食小猫馒头的做法