脖子疼落枕如何解决 导致落枕的原因

一、如何解决脖子酸痛落枕的问题呢1、中药枕头预防落枕
在制作枕头时,可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环 。另外,平日要注意颈部保健,如久坐工作的人,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损 。久处冷气空调环境者,更要注意颈部保暖,尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人 。
2、冷敷
如果局部疼痛、僵硬严重或者有肿胀或灼热感,就表示受伤部位充血发炎 。所以,在24小时内,应该给予冷敷 。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处,每次15—30分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次 。
3、热敷
等到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷,以疏通经络,活血化淤 。可用热毛巾湿敷,或用热水袋干敷 。有时间的话,可洗热水澡,尤其在颈部患处用热水反复冲洗,边洗边用手按摩颈部,效果更佳 。
4、运动疗法
坐在椅子上,**挺起,头先向下低,以下颌骨挨着**为止,然后向上仰头,眼睛看向天花板 。停留3秒钟后再低头,如此反复20次 。
5、拔罐疗法
首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点,在压痛点上用三棱针划痕,然后拔火罐,待出血少许即起罐 。
二、为什么会出现落枕呢睡姿不良
【脖子疼落枕如何解决 导致落枕的原因】睡眠时姿势不良,如:俯卧把头颈弯向一侧,在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了,头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等,使得肌肉一侧过度紧张,使颈椎小关节错位,时间一长就发生了静力性损伤,则容易造成落枕 。
风寒
睡眠时如没注意保暖,使颈部受风寒或盛夏贪凉,寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅,筋络痹阻,从颈部僵硬疼痛,从而造成落枕 。
枕头不合适
枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压 。如果枕头过硬,使头部与枕头接触面过少,局部压力过大,造成对局部神经的压迫过大,第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而过软的枕头难以保持枕头的高度,且对头皮压迫面积大,不利于血液循环,同时透气性能差,使得睡眠时难以充分的呼吸,也会增加落枕的几率 。
颈椎病
如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤,如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当,就会引起颈部的疼痛,可出现反复落枕的现象 。如一年里多次落枕,就是早期颈椎病的一种表现 。
颈部外伤
颈部的外伤会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,在睡眠过程中如没睡好的话,致使气血流通不畅,筋脉拘挛,就会造成颈部肌肉酸痛,发生落枕 。
三、落枕会出现一些什么症状落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见 。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限 。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系 。
落枕的临床表现为晨起突感颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻 。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,或有受凉等因素 。由于疼痛,使颈项活动欠利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧 。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,摸起来有“条索感” 。
落枕并不一定单一局限于颈部 。落枕带来的疼痛可能放射到肩膀或者整个背部,并且会使人感觉向各个方向转动头部是件非常困难的事情 。颈部或者肩膀的肿胀是另一种常见症状,并且经常伴随疼痛的感觉 。
四、中医如何按摩来缓解落枕疼痛位置:落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处 。用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处 。
方法:用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉 。按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置 。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限 。
按摩要领:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置 。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限 。

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