瑜伽入门举措教程 带你进入Yoga的世界
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姿势一：祈祷式
做法：挺身直立，双脚并拢 。双手胸前合掌 。放松全身 。调匀呼吸 。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备 。
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【瑜伽入门举措教程 带你进入Yoga的世界】姿势二：展臂式（双臂向上举）
做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽 。稍朝后仰头和上身 。呼吸：双臂上举时吸气 。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化 。锻炼手臂和肩部肌肉 。加强脊神经，开阔肺叶 。
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