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立夏后怎么养生？立夏后养生的方法有哪些？

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节气养生一直是大家比较认可的一种养生理念 ， 因为 ， 节气交换之际外界温度气候会发生变化 ， 因此 ， 养生也要做出相应的调整 。那么 ， 立夏后怎么养生？立夏后养生的方法有哪些？
立夏后养生的方法有哪些立夏过后 ， 天气变热 ， 人们会觉得烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。专家称 ， 立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气” 。入夏以后要注意清热祛湿 ， 益气消暑 。具体说来 ， 饮食应清淡 ， 以易消化、富含维生素的食物为主 ， 大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。
【立夏后怎么养生？立夏后养生的方法有哪些？】1、补充充足维生素 ， 如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬；开心果、腰果、夏威夷果、红枣等坚果.
2、补充水和无机盐 ， 特别是要注意钾的补充 ， 豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源 。开心果、松子、夏威夷果等坚果也是钾的好来缘 。多吃些清热利湿的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用 。
3、适量地补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。适量食用坚果也可以补充优质蛋白质 ， 比如：开心果、腰果等.
4、另外 ， 由于“夏气与心气相通” ， 夏季五脏属心 ， 宜清淡 ， 心喜凉 ， 宜食酸 。同时要保持心情愉快 ， 切忌暴喜伤心 。
立夏后注意午休晚睡早起加午休
由于“立夏”时天亮得早 ， 人们起得早 ， 而晚上相对睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午休 。夏季正午1点到3点气温最高 ， 人容易出汗 ， 午饭后 ， 消化道的血供增多 ， 大脑血液供应相对减少 ， 所以 ， 中午人们总是精神不振 ， 昏昏欲睡 。
对中午不能午休的上班族来说 ， 午间时分可以听听音乐或闭目养神30-0分钟 。认为 ， 午睡时间要因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜 ， 时间过长让人感觉没有精神 。睡觉时不要贪凉 ， 避免在风口处睡觉 ， 以防着凉受风而生病 。
立夏后注意穿衣立夏以后 ， 气温普遍升高 ， 会导致人体大量出汗 。汗液本身是无味的 ， 只是汗液长时间滞留在皮肤和贴身内衣上 ， 便会发酵变质而有臭味 。因此 ， 出汗时要及时消汗 ， 否则易患湿疹和汗斑 。另外 ， 贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品 。贴身内衣要勤洗 ， 勤换 ， 还要在阳光下晾晒 。
随着早晚温差逐渐缩小 ， 要根据气候变化及时减衣 ， 不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上 ， 弄得满身大汗 ， 这样反而容易着凉 。此时着装应以穿衣不出大汗为原则 ， 衣服递减的顺序应由上而下 ， 既养阳又收阴 ， 与大自然保持协调一致 。

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