今日迎来立春节气 春季怎么养生春季养生需要注意些什么小常识
小常识，是你必知的知识!么小常识有呢?，方方面面都要兼顾，下面小编为您的16个小常识，做好这几点，能让你少生病 。
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗 。其实喝水还有另外好处减肥 。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅 。
因变化大，加上普照，常让人忽略初春的善变与寒冷 。因衣着最好减少，不要一下子换上的短袖短裤，寒邪伤肺，容易鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服 。都知道“春捂”，捂的度就是不能过汗，如果很热了还里三层外三层的捂着，出汗就不好了 。
春天是过敏、呼吸系统以及传染性的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除 。大扫除尽量天气好、空气清洁时进行，扫除开窗通，尽量用湿扫代替干扫，防止室扬尘，有条件的家庭以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗 。
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞 。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病 。
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯 。晚点睡觉指晚上9点以后入睡 。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升 。
之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。
春分过后，日照时间渐渐变长 。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和 。此时，应该尽情享受阳光带来的健康益处 。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法 。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒 。
一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在 。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害 。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多 。紫外线很容易促雀斑的生成，黑色素的沉积 。因此防晒很重要 。
“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很处 。生活节奏要有，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚 。忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困 。
中学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性” 。那是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩 。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝 。
在家吃，比外面的食物要干净很多而且又卫生 。特别是春季目前所显现的新型禽流感H9N2病毒，最外面一定要少吃家禽类的食物，如鸡、鸭等由于来路不明，再加上没有检疫的话，是很容易感染到病毒 。
人体新陈代谢变慢，阳气下降，之时，正好可以重新补充身体的阳气 。起早，舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一 。风和日丽、，最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水 。需要提醒的是，户外活动时要注意安全，最好结伴而行，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施 。
春季的空气对较潮湿，而如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以，日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人更要小心 。尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣物等，洗澡后要及时擦干水分，吹干头发 。室内要尽量保持干燥，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
春季的到来，越多的人加入了锻炼的热潮中来，雾天进行锻炼 。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质 。
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的，注意保护阳气，着眼于一个“生”字 。按自然界属性，春属木，与肝相应 。春季肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要心胸开阔，身心和谐 。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等 。因此，春季养生要不怒 。
春天里应尽量少到鲜花盛开的，避免接触到花粉 。出门最好戴上纱巾，避免接触到柳絮或杨絮 。有风的天气出门最好戴口罩，空气不好的时候(如有沙尘、浮尘或阴霾天气)最好不要出门，出门也要随身携带应急药物 。如果要到户外锻炼，最好选择或者雨后空气比较好的时候 。
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