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太极拳的主要作用有哪些

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1、太极拳健身的主要作用有哪些
太极拳的健身作用：1、改善神经系统的抑制过程 ， 消除病灶反馈性影响 。神经系统的作用 ， 是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一 ， 以适应外部环境变化的需要 。太极拳中清静用意“意守丹田” ， 乃为静功养身之术 。这种静功 ， 可以增加自我意念的控制能力 ， 从而产生阻止病因病灶反馈信号机制的传递 ， 起到纠正修复病灶反馈的恶性循环 ， 抑制病情发展 ， 提高健康水平 。心静勿虑 ， 意守丹田 ， 是鼓动内气的基础;是产生毅力的条件 。毅力是练拳的保证 ， 锻炼持之以恒 ， 就可以从内气到外形协调一致 。使气沉于丹田 ， 贯于尾闾 ， 环流周身 ， 从而使脏腑得充 ， 周身得养 ， 精力充沛 ， 有利于病变和精神创伤的修复 ， 有利于病体的恢复和精神的保养 ， 出于它能促进大脑神经细胞的功能完善 ， 使兴奋与抑制过程协调 ， 对精神创伤 ， 神经类疾病 ， 如神经衰弱等 ， 有良好的防治作用 。2、增强心脏功能、改善微循环系统 ， 扩大肺活量 ， 提高气体交换能力 。血液担负着营养周身各组织器官的作用 ， 然而心脏则是血液运行的动力 ， 毛细血管是微循环物质交换的场所 。一个久练拳的人 ， 每分钟心律在60次左右 ， 这种由于久经锻炼而得来的心律减慢 ， 延缓下心脏舒张期 ， 使心肌得以充分休整 ， 促使心肌收缩力加强 ， 输出最增加 ， 提高了心脏的工作能力 。
持久锻炼 ， 内气得以流通 ， 周身放松 ， 使微循环功能加强 ， 有利于毛细血管内外的物质交换 ， 促进组织对氧的利用率 ， 减少肌酸的蓄积 ， 减轮疲劳 ， 益于疾病的恢复 ， 特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用 。肺是气体交换的场所 ， 呼吸下纳于肾是气体交换的重要条件 。肾纳气 ， 则气沉丹田 ， 肾不纳气则上浮胸中而喘 。太极拳锻炼的呼吸方式要求深长匀柔 ， 它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能 ， 使肺与胸廓之间的牵张力加大 ， 增加肺活量 ， 提高肺泡与毛细血管壁的接触面积 ， 使氧及二氧化碳弥散能力增强 。经过长期锻炼 ， 可使呼吸频率减少 ， 增强呼吸效果 ， 具体的表现是在练拳时“汗流夹背不发喘” 。他对防治慢性肺气肿有一定的作用 ， 对防治各种慢性肺部病变均很适宜 。3、强健肌肉 ， 改善骨的理化特性 ， 畅通经络 ， 有利于营卫气血的通行 。

太极拳的健身作用
1、改善神经系统的抑制过程 ， 消除病灶反馈性影响 。
神经系统的作用 ， 是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一 ， 以适应外部环境变化的需要 。太极拳中清静用意“意守丹田” ， 乃为静功养身之术 。这种静功 ， 可以增加自我意念的控制能力 ， 从而产生阻止病因病灶反馈信号机制的传递 ， 起到纠正修复病灶反馈的恶性循环 ， 抑制病情发展 ， 提高健康水平 。心静勿虑 ， 意守丹田 ， 是鼓动内气的基础;是产生毅力的条件 。毅力是练拳的保证 ， 锻炼持之以恒 ， 就可以从内气到外形协调一致 。使气沉于丹田 ， 贯于尾闾 ， 环流周身 ， 从而使脏腑得充 ， 周身得养 ， 精力充沛 ， 有利于病变和精神创伤的修复 ， 有利于病体的恢复和精神的保养 ， 出于它能促进大脑神经细胞的功能完善 ， 使兴奋与抑制过程协调 ， 对精神创伤 ， 神经类疾病 ， 如神经衰弱等 ， 有良好的防治作用 。
2、增强心脏功能、改善微循环系统 ， 扩大肺活量 ， 提高气体交换能力 。
血液担负着营养周身各组织器官的作用 ， 然而心脏则是血液运行的动力 ， 毛细血管是微循环物质交换的场所 。一个久练拳的人 ， 每分钟心律在60次左右 ， 这种由于久经锻炼而得来的心律减慢 ， 延缓下心脏舒张期 ， 使心肌得以充分休整 ， 促使心肌收缩力加强 ， 输出最增加 ， 提高了心脏的工作能力 。
持久锻炼 ， 内气得以流通 ， 周身放松 ， 使微循环功能加强 ， 有利于毛细血管内外的物质交换 ， 促进组织对氧的利用率 ， 减少肌酸的蓄积 ， 减轮疲劳 ， 益于疾病的恢复 ， 特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用 。
肺是气体交换的场所 ， 呼吸下纳于肾是气体交换的重要条件 。肾纳气 ， 则气沉丹田 ， 肾不纳气则上浮胸中而喘 。太极拳锻炼的呼吸方式要求深长匀柔 ， 它可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能 ， 使肺与胸廓之间的牵张力加大 ， 增加肺活量 ， 提高肺泡与毛细血管壁的接触面积 ， 使氧及二氧化碳弥散能力增强 。经过长期锻炼 ， 可使呼吸频率减少 ， 增强呼吸效果 ， 具体的表现是在练拳时“汗流夹背不发喘” 。他对防治慢性肺气肿有一定的作用 ， 对防治各种慢性肺部病变均很适宜 。
3、强健肌肉 ， 改善骨的理化特性 ， 畅通经络 ， 有利于营卫气血的通行 。
太极拳的运动方式是 ， 一动无有不动 。从内气的畅通到外形的变化 ， 从五脏六腑到四肢百骸 ， 都寓“动”中 。顺逆缠丝的螺旋运动及上下相随 。内外结合快慢相间 ， 节节贯串运动都熔为一体 。从脏腑组织到肌体组织;关节韧带、腱鞘肌群 ， 都得到活动和锻炼 。久而久之 ， 肌肉丰满发达 ， 骨骼强健有力 ， 使骨的理化特性得以改善 ， 提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力 。对老年人关节病 (关节僵硬 ， 行走坐起不便 ， 足膝萎软 ， 屈伸无力、骨质增生)有良好的预防作用 。
太极拳运动 ， “主宰于腰” ， “虚领顶劲” ， “气沉丹田” ， 腰为肾之腑 ， 又为带脉所绕之处 。腰脊运动带动身形 ， 行于手指 ， 行于四梢 ， 复归丹田 。丹田乃小腹部位 ， 任督脉冲乃一源三岐 ， 出会阴 ， 复灌诸经 。长期锻炼;可使肾气旺盛 ， 带脉充盈 ， 阴阳调和 ， 神清目明 。
“尾闾中正”乃太极之要领 ， 这是稳定自己重心 ， 加强发劲的根本 。人极拳中的“虚领顶劲”与“尾闾中正”上下相应“百会穴”与“长强穴”相互灌注 ， 有利于督脉经气的畅通 。百会、长强乃督脉之要穴 ， 气通此穴后 ， 便能升提中气、增强韧带及扩约肌功能 。故对脱肛、痔疮、子宫下垂 ， 均有良好的治疗和预防作用 。
总上所述 ， “尾闾中正”、“虚领顶劲”有利于任脉、督脉经气的运行 。任为阴脉之海 ， 总任一身之阴经 (手足三阴经脉) ， 督为阳脉之海 ， 总督一身之阳经 (手足三阳经脉) 。内联奇经诸脉 ， 使之畅通 。加之“气沉丹田 ， 螺旋缠绕” ， 从内到外 ， 从躯体到四肢末梢 ， 得以特殊的运动 ， “动则谷气得消 ， 血脉流通 ， 病不得生”(华陀传) 。当然 ， 要使其起到防病健身作用 ， 并非一朝一夕之功 ， 在动作正确的基础上 ， 持之以恒地刻苦锻炼 ， 不管男女老幼 ， 都可收到防病健身 ， 延年益寿的效果 。

太极拳是一种后天反先天的拳 ， 练出阴阳 ， 太极显现 。慢慢琢磨吧 。练不出阴阳的“太极拳” ， 那是太极操 ， 作用不大 。
2、太极拳对人体有哪些作用？
准确地说是太极运动对身体健康很有好处 。太极拳是太极运动其中之一的表现形式 ， 除此之外还有剑 ， 枪 ， 刀 ， 操等等 。

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