营养粥的做法大全窍门哪里可以学做养生粥

1、较有营养的粥有哪几种 100种简单早餐粥做法学习
1、红糖薏米粥
食材:糯米100克 , 红糖 , 薏米50克 , 葡萄干50克 。
2、冰糖红枣复枸杞粥
食材:糙米150克 , 红枣70克 , 枸杞30克 , 冰糖
3、山药莲子粥
食材:干山药片50克 , 粳米制100克 , 去芯莲子50克 , 白糖 。
4、核桃黑米粥
食材:核桃50克 , 白米100克、黑米各百50克 , 白糖 。
5、三黄粥
食材:红薯半个 , 小米100克 , 玉米50克 , 枸杞20克 , 白糖 。



扩展资料:
材料:薏米、红豆、红枣、龙眼肉、冰糖 。
一、以薏米和红豆可以加红糖为例 , 具体做法如下:
1、薏米清洗干净 , 浸泡2小时以上 。


2、红豆挑出百杂质 , 浸泡2小时以上 。


3、红枣去核备用 。


4、龙眼度剥去外皮 , 去掉里面的核备用 。


5、取锅放入所有食材知 , 加水没过 , 大火烧开后改中火 。


6、熬至汤汁变浓郁 , 食材软烂时下冰糖煮至化开 。


7、关火后 , 盛入碗中道即可食用 。



二、红豆薏米红糖的功效与作用
1、红豆薏米有利水消肿、解毒排脓、清热去湿功效 。
2、薏米和红豆能增强肾功能 , 并有清热利尿作用 。因此对浮肿病人也有疗效;经现代药理研究证明 , 薏米有防癌的作用 , 其抗癌的有效成分中包括硒元素 , 能有效抑制癌细胞的增殖 , 可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗 。
3、薏米红豆有高纤维低脂肪的特点 , 具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用 。薏米是常用的中药 , 又是普遍、常吃的食物 , 性味甘淡微寒 , 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 , 为常用的利水渗湿药 。
参考资料来源:
人民网-薏米红豆堪称灵丹妙药:祛湿健脾胃

材料地瓜2细根 , 大米适量 , 水适量 , 食用油几滴
做法
1、准备材料 , 地瓜洗净 , 去皮切丁 。
2、大米淘洗干净 , 用水泡一小会儿 。
3、锅里烧水滚开后 , 滴入几滴油 , 放入泡好的大火将大米煮开 。
4、倒入地瓜丁 。
5、再次大火煮开 , 转小火 , 不时搅动 。大概20分钟后粥熟瓜软即可关火 。

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