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营养粥的做法大全窍门哪里可以学做养生粥

生活百科

1、较有营养的粥有哪几种 100种简单早餐粥做法学习
1、红糖薏米粥
食材：糯米100克 ， 红糖 ， 薏米50克 ， 葡萄干50克 。
2、冰糖红枣复枸杞粥
食材：糙米150克 ， 红枣70克 ， 枸杞30克 ， 冰糖
3、山药莲子粥
食材：干山药片50克 ， 粳米制100克 ， 去芯莲子50克 ， 白糖 。
4、核桃黑米粥
食材：核桃50克 ， 白米100克、黑米各百50克 ， 白糖 。
5、三黄粥
食材：红薯半个 ， 小米100克 ， 玉米50克 ， 枸杞20克 ， 白糖 。



扩展资料：
材料：薏米、红豆、红枣、龙眼肉、冰糖 。
一、以薏米和红豆可以加红糖为例 ， 具体做法如下：
1、薏米清洗干净 ， 浸泡2小时以上 。


2、红豆挑出百杂质 ， 浸泡2小时以上 。


3、红枣去核备用 。


4、龙眼度剥去外皮 ， 去掉里面的核备用 。


5、取锅放入所有食材知 ， 加水没过 ， 大火烧开后改中火 。


6、熬至汤汁变浓郁 ， 食材软烂时下冰糖煮至化开 。


7、关火后 ， 盛入碗中道即可食用 。



二、红豆薏米红糖的功效与作用
1、红豆薏米有利水消肿、解毒排脓、清热去湿功效 。
2、薏米和红豆能增强肾功能 ， 并有清热利尿作用 。因此对浮肿病人也有疗效;经现代药理研究证明 ， 薏米有防癌的作用 ， 其抗癌的有效成分中包括硒元素 ， 能有效抑制癌细胞的增殖 ， 可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗 。
3、薏米红豆有高纤维低脂肪的特点 ， 具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用 。薏米是常用的中药 ， 又是普遍、常吃的食物 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， 为常用的利水渗湿药 。
参考资料来源：
人民网-薏米红豆堪称灵丹妙药：祛湿健脾胃

材料地瓜2细根 ， 大米适量 ， 水适量 ， 食用油几滴
做法
1、准备材料 ， 地瓜洗净 ， 去皮切丁 。
2、大米淘洗干净 ， 用水泡一小会儿 。
3、锅里烧水滚开后 ， 滴入几滴油 ， 放入泡好的大火将大米煮开 。
4、倒入地瓜丁 。
5、再次大火煮开 ， 转小火 ， 不时搅动 。大概20分钟后粥熟瓜软即可关火 。

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