秋季养生先降火 教你方法有效避免
秋季的时候很多人都会有上火的情况产生 ， 这样的问题是让人很烦恼的 ， 而且还会因此导致产生身体的各种不适情况 ， 对我们健康威胁很大 ， 因此在这时候我们就应该注意方法降火才行 ， 那么具体秋季的时候怎么做比较好 ， 一起看看降火好方法 。
平补清补 ， 不可温燥饮食
在秋季的时候我们进行养生 ， 在这时候要注意做好降火的工作才行 ， 这时候的饮食要选择平补、清补为主的 ， 不要去吃温燥的食物 ， 这样的食物会助肝火 ， 同时也不可选择寒凉、油腻、黏滞之品 ， 这样可以避免伤脾胃阳气 。秋季空气干燥 ， 而燥易耗伤津液 ， 此时应多补充水分 ， 少量多次饮温开水最好 ， 对我们秋季健康有好处 ， 而且还可以有效的进补 。而对于上火的人来说 ， 秋季的时候就可以进食薏米仁粥、赤豆粥、莲心粥、百合粥等 ， 这些粥清凉素净 ， 容易消化 。秋季的时候还不适合吃煎、炸、烧烤、辛辣的食物 ， 对冰激凌等生冷食品同样需要忌口 。孕妇在秋季的时候就要增加优质蛋白质的摄入 ， 如蛋、牛奶、瘦肉、豆制品 ， 多吃新鲜的时令蔬菜 ， 少吃甜食及油腻荤腥食物 ， 饮食不宜过咸 ， 这是很重要的 。
【秋季养生先降火 教你方法有效避免】调整睡姿
秋季大家养生需要注意的情况比较多 ， 而这时候是容易产生肝火旺问题的 ， 所以这时候掌握方法调整好很重要 ， 特别是应该在睡姿的选择上有所重视 ， 秋季的时候侧身睡是很多人通常采取的睡姿 ， 但是在在仰卧时很容易转为侧卧 。因为肝经在人体两侧 ， 侧卧的时候 ， 不管是左侧卧还是右侧卧 ， 都能养肝气 。对我们的肝脏健康能够有一定帮助 。同时秋季选择一个饱满蓬松的枕头是最好的选择 ， 这样可以让你的头颈得到足够的支撑 ， 同时又不会让你的头抬得过高 。一个厚实的枕头可以在侧卧睡眠时为肩膀撑起一定的高度 ， 侧卧时枕头应能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平 ， 所以说这时候保证睡眠就显得尤为重要 。
秋季的时候很多人都会有上火的问题产生 ， 这样的情况对大家健康影响很大 ， 因此学会方法调整好就显得很有必要和意义 ， 上面介绍的这些方法效果还是很显著的 ， 能够帮助大家很好的降火 ， 对我们解决秋季身体不适有意义 ， 大家不要错过 。
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