吃面条可以减肥吗
【吃面条可以减肥吗】十大正确减肥观念1. 减肥以健康为前提减肥不光只是为了想拥有美丽、窈窕的身材，最重要的是为了身体的健康！不要以为只要能瘦下来就好，BODY提醒妳，千万不要使用不正确的减肥方式而伤害了自己身体的健康！2. 了解肥胖的原因造成自己身材肥胖的原因是什么？一定要先找出自己发胖的原因来，减肥起来才能有事半功倍的成效 。透过专业的医师或人士的协助，能帮助妳更了解自己的身体 。3. 避免过度激烈的减肥手段马上不吃不喝或是猛做运动等，想要藉由一次超激烈的减肥手段让自己快速的瘦下来，结果身材不一定能瘦，身体却先受不了啦！这样子是不行的喔！想要让自己瘦得健康且瘦得美丽，实在急不得，放缓脚步一步一脚印慢慢来才OK 。4. 每日热量不低于1000大卡即使是在减肥，每日热量的摄取也不要低于1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的热量摄取底限，不要以为为了减肥就可以不吃不喝，热量摄取不足，很容易就为害到自身的健康，结果得不偿失！5. 避免暴饮暴食三餐定时定量是减肥很重要的观念之一 。定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐，而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生 。无限量吃到饱的餐厅是身材的克星，一定要小心，学习自我克制，不要落入了美食的陷阱！ 6. 将减肥养成生活习惯很多人在减肥成功之后，很容易又碰到复胖的情况，这是因为美人们没有将减肥融入生活之中，所以一旦完成了减肥的使命，放松了心情之后，身材便又无情的发胖 。学习帮减肥当作是一种生活的习惯，窈窕身材才能一直长相伴 。记住！药物只是辅助品7. 正确的饮食观念低卡、低GI是现在最流行也是最重要的饮食观念 。如何选择热量少且GI值低的食物，就要靠美人们自己多多从杂志、书籍或电视媒体里补充这方面的相关常识啰！挑对了食物，身体的负担自然就能减少！8. 适当的运动习惯少吃之外，多做运动也是减肥的不二法门，美人们要加油福∨嘌恐苤辽?天的运动习惯，每次运动至少持续30分钟，身材曲线自然能变得紧实窈窕 。千万不可以忽略运动的重要性喔！9. 决心与毅力说到底，减肥最最重要的是自己的决心与毅力，光说不练或是半途而废都是很多人减肥失败的主要原因 。所以，想要减肥，先狠狠的下定决心吧！下定了减肥的决心之后，坚决的毅力也不能少喔！ 、孽小尕°の 回答采纳率:57.1% 2007-12-26 11:25 检举相关问题? 这样才是好的减肥方法?? (*^__^*) 嘻嘻……最好的减肥方法是什么啊?? 如何减肥 1····? 这样可以减肥吗? 减肥方法有效方法其他答案所有的科学研究和实践证明，有规律的健身加上合理的饮食，是达到健康身体和苗条身段的最好办法 。而且你会感觉良好，精力充沛，同时也就减少了得病的可能 。其实这很简单，只要你每天耗费的能量比你吃进去的多，你的体重就会减轻 。但要想在减脂肪的同时保存肌肉，你就要健身，特别是要进行力量训练 。这样你不仅会在运动中消耗热量，而且新陈代谢在全天都会有所提高，这样你花费的能量就增加了 。另一方面，你要改变过去的饮食习惯，丢掉那些垃圾食品，使你的食物既能给你提供工作和生活必需的营养，又不会过量 。在这个前提下，我们就必须清楚不同的食物能给我们提供哪些营养，而在选择食物时应了解以下几点： 1、豆类、瘦肉、鱼类可以给你提供重要的蛋白质2、大量的蔬菜、水果可以为你提供碳水化合物、纤维素、维生素和其他重要的营养物质 。3、少量的脂肪是身体的必需 。但要小心，不要过量 。4、米饭面食等主食含有大量的能量，而且极易被消化，是瘦身中应该减少的 。5、垃圾食品如糕点、饼干、薯片等膨化食品对身体有百害而无一益，也是你瘦身的大敌 。但是，任何饮食计划没有运动健身的配合都是不行的 。众多研究表明，规律的健身运动是降低和保持体重的基本要素 。运动可以提高你的新陈代谢水平，使你消耗能量更快，更多 。力量训练还可以增强你的肌肉，进一步提高你的代谢水平，使你的身体成为利用能量的小火炉 。单靠控制饮食减肥只能适得其反，你的身体会给你帮倒忙，使新陈代谢水平慢下来 。如果你合理饮食，再加上规律的健身运动，脂肪自然会减少，体重也自然会下降 。很少人是生来就胖的，你现在的体重可能是很长一段时间积累的结果 。那么要想瘦下去，也需要一点时间 。想要急于求成，那是不是对自己的身体要求太苛刻了？期望值太高，往往会让自己以失败而告终 。要知道每一公斤脂肪含有9000卡的热量，你要想减掉它，就要让自己消耗的热量比摄入的多9000卡 。这并不容易，要知道你在健身房锻炼一个小时，也就可以消耗300—1000卡的能量 。而且专家也不建议每周减重超过一公斤 。因为太快的话，减掉的更多的是肌肉而不是脂肪 。而瘦身最根本的是要保存和增加肌肉，同时减少脂肪 。因此力量训练加有氧训练才是帮你瘦身的好帮手 。
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