夏季老年人补钙 这些食物效果好
老年人夏季如何补钙?补钙的问题也是一直被人们所关注的问题 ， 老年人在补钙的期间要注意很多的问题 ， 比如说饮食 ， 就是补钙的一大问题 ， 吃什么能补钙 ， 有什么食物对于老年人补钙有好处 ， 很多人都不知道 ， 下面就来看看这些补钙食材 。
1、老年人补钙吃奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择 ， 奶酪正是含钙较多的奶制品 ， 而且这些钙很容易被人体吸收 。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克 ， 钙含量丰富 。奶酪能增进人体低抗疾病的能力 ， 促进代谢 ， 对于增强活力有一定的好处 ， 而且奶酪中的脂肪和热量比较多 ， 而且胆固醇是比较低的 ， 可以放心食用 ， 对心血管有好处 ， 老年人吃奶酪补钙作用很强大 。
2、老年人补钙吃芥菜
每100克芥菜的钙含量为294毫克 。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D 。芥菜中含有大量的抗坏血酸 ， 是活性很强的还原物质 ， 参与机体重要的氧化还原过程 ， 可以增强大脑输氧量 ， 对于激发大脑活力有好处 ， 可以起到很好的缓解疲劳的作用 ， 而且芥菜还有的钙质很丰富 ， 对于补钙有好处 。
3、老年人补钙吃动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙 ， 但是不溶于水 ， 难以吸收 ， 因此在制作成食物时可以事先敲碎它 ， 加醋后用文火慢煮 。骨头类的食物在吃的时候最好放一些青菜一起吃 ， 这样可以减少脂肪摄入量 。
夏季老年人补钙的一些食物 ， 上面给大家介绍了相关的内容 ， 这些食物对于老年人补钙来说有一定的好处和作用 ， 比如说芥菜 ， 动物骨头类的食物 ， 还有奶酪都是不错的选择 ， 可以有提高体质的作用 ， 还能起到很好的补钙功效 。
【夏季老年人补钙 这些食物效果好】
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