卡路里最低的食物排行,食物热量排行榜

在所有食物中,肉鱼蛋奶、精白米面、零食等食物的能量最高,粗粮、水果的能量次之,蔬菜的能量较低 。如果想要减肥,就必须了解食物的能量高低,下面介绍卡路里最低的食物排行 。
1、叶类蔬菜
在所有食物中,叶类蔬菜的能量是最低的,比如芹菜、空心菜、青菜、大白菜、卷心菜、甘蓝、菠菜、苋菜和茼蒿等 。这些叶类蔬菜的能量普遍在10-20大卡/100克,只有肉类食物的二三十分之一,米饭的十分之一左右 。
2、花类、菌菇类和海藻
花类、菌菇类和海藻类蔬菜的能量比较低,比如花椰菜、海带、香菇、金针菇等,这些蔬菜的能量普遍在20-50大卡/100克左右 。
3、瓜果类蔬菜
【卡路里最低的食物排行,食物热量排行榜】 瓜果类蔬菜的能量也是比较低的,比如冬瓜、黄瓜、番茄、茄子、丝瓜、苦瓜、秋葵、南瓜、玉米和豇豆等 。这些蔬菜的能量普遍在20-80大卡/100克左右 。
4、根茎类蔬菜
根茎类蔬菜的能量也相对较低,比如萝卜、胡萝卜、土豆、红薯、牛蒡、山药、莲藕等 。这些蔬菜的能量普遍在40-90大卡/100克左右 。
5、水果
水果的能量差异较大 。像苹果、梨、橘子、草莓、橙子、柚子、菠萝、木瓜等水果的能量相对较低,普遍在50大卡/100克左右 。而牛油果、榴莲等水果的能量则在150大卡/100克左右 。
结语:以上就是卡路里最低的食物排行 。总的来说,蔬菜水果是能量较低的食物,尤其是茎叶类蔬菜 。而肉鱼蛋奶、精白米面和零食的能量比较高 。

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