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两个人的一日三餐食谱

生活百科

1、模特一日三餐食谱？
一日轻身食谱：
早餐 燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只
午餐 清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份
晚餐 新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份
名模李艾的瘦身秘籍
三餐定量
保持清淡过咸过油的饮食会让胃口大开，往往不知不觉多吃下很多食物 。保持口味清淡，能品尝到食物原味，还会让用餐的速度慢下来，有助于瘦身 。
细嚼慢咽，一口食物至少嚼十次以上 。
绝不过分节食

下午

早上

美女如云的模特界竞争十分激烈，若外表看上去肥胖臃肿则无异于事业上的自杀 。国际顶尖模特对自己的饮食特别注意，因为保持苗条迷人的身材可不是一件容易的事 。国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200千卡，深受广大名模的欢迎 。这个“名模食谱”的要点如下：
细嚼慢咽
徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量 。
大量饮水
每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲 。
不饿不食
不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西 。
用小碗盘装食物
可以让一次取用的食物量不致过多 。
少吃盐
因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久 。
减少摄入的热量
若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉 。
节食只限一餐
放宽心情，好好享受每份食物，让节食合理有度

晚上

◇A型：馒头、小米粥、清蒸鱼、冬瓜猪骨汤、素炒甘蓝
补钙是每一位职业模特不可忽视的事情 。钙能增强骨质的硬度，降低毛细血管的通透性，增强毛细血管壁的致密性，有消炎、消肿及抗过敏作用；钙还能够维持神经、肌肉的兴奋性 。
富含钙元素的食物有芝麻、小米、绿豆、鱼类、骨头汤、甘蓝菜、脱脂奶、酸奶 。
◇B型：荞麦蒸饺、绿豆粥、麻婆豆腐、鱼番苦瓜
作为职业模特，每天要承担大量的走秀业务，因此有一颗健康的心脏尤为重要 。科学家研究表明，镁的摄入量正常完全可以减少心脏病，降低血脂 。
富含镁的食物有荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽、绿豆、芝麻、蚕豆、豌豆、苦瓜、绿叶蔬菜、海产品 。
◇C型：米饭、牛肉炖西红柿、清蒸胡萝卜、凉拌菠菜
锌具有显著的保持性功能作用 。完成一天繁重的工作和家务之后，常常倒在床上蒙头大睡，长此以往会不会冷落了他？要知道，正常的性生活对两个人的身心健康和情感交流都大有裨益，因此绝对不要忽视这方面 。注重锌元素的摄入，可以使性功能和生殖能力保持健康正常；锌还有加速人体伤口的愈合、抵御疾病的功效，尤其在剧烈运动时，锌会随汗水大量流失，这时更要及时补充 。
富含锌的食物有牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎、谷类、葵花籽、花生、核桃、菠菜、药芥、韭菜、葱、莴苣、胡萝卜、猪肝、鲜瘦肉、鸭蛋黄、鲫鱼、河虾等 。
2、两个人在家吃什么菜合适
青菜类！美观又有食欲又没有负担，荤素搭配 。推荐黄红彩椒炒百合，荷塘月色（莲藕，扁豆，银杏果或莲子，西兰花，）

黑米粥的做法详细介绍菜系及功效：肾调养食谱 气血双补食谱 补虚养身食谱 贫血食谱
口味：清香味    工艺：煮
黑米粥的制作材料：主料：黑米150克
调料：赤砂糖15克
教您黑米粥怎么做，如何做黑米粥才好吃1. 黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分 。
2. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时 。
3. 待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用 。
三鲜饺子的做法详细介绍菜系及功效：精品主食 气血双补食谱 补虚养身食谱 补阳食谱 壮腰健肾食谱 营养不良食谱 益智补脑食谱
口味：咸鲜味    工艺：煮
三鲜饺子的制作材料：主料：小麦面粉500克
辅料：鸡蛋150克,韭菜200克,对虾150克,猪肉(肥瘦)100克
调料：盐8克,味精2克,料酒15克
教您三鲜饺子怎么做，如何做三鲜饺子才好吃1. 面粉加入适量温水，和匀备用；
2. 把大虾去头、去皮洗净；
3. 韭菜洗净切碎；
4. 鸡蛋打入碗内搅匀；
5. 把虾切成大点块；
6. 在猪肉剁馅里放入盐、花椒面、鸡精调味；
7. 把肉馅、鸡蛋、虾、韭菜放入盆中顺一个方向搅匀；
8. 将面团用擀面杖擀成多个薄皮，分别放入适量馅，包成饺子 。
9. 将包好的饺子摆放入蒸锅中，蒸熟即可 。
小帖士-食物相克：
鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食 。
对虾：虾忌与某些水果同吃 。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质 。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状 。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时 。
酱肘子的做法详细介绍菜系及功效：京菜 私家菜 气血双补食谱 美容菜谱 补虚养身食谱
口味：咸鲜味    工艺：侉炖
酱肘子的制作材料：主料：猪肘2000克
调料：香菜3克,大蒜（白皮）2克,辣椒油2克,盐4克,酱油3克,白砂糖3克,黄酒2克,大葱4克,姜3克,味精3克,香油3克,花椒2克,八角4克,砂仁2克,桂皮3克,肉豆蔻3克,丁香3克,甘草3克,茴香籽[小茴香籽]2克,陈皮3克
酱肘子的特色：酥烂香醇，色浓味厚 。
教您酱肘子怎么做，如何做酱肘子才好吃1.将猪肘子用火烤至表皮呈金黄色，放入冷水中泡软后捞出，在肘子棒骨处划一刀口，再放入沸水锅中焯烫一会儿捞出；大葱洗净切段；姜洗净切片；大蒜切末备用 。
2.将锅上火，用葱、姜炝锅，烹绍酒，加酱油、白糖，添清水后加入肘子 。放入装花椒、大料、桂皮、砂仁、豆蔻、丁香、甘草、大小茴香、陈皮的布袋，旺火烧沸 。
3.撇净汤锅的浮沫，改小火慢煮，直至猪肘熟烂，捞出并抽出棒骨，放在大盘内晾凉 。
4.旺火将酱激发收汁至浓稠，放入味精，离火稍凉后，用毛刷蘸酱汁反复均匀地刷在肘子皮面上，最后再刷一层香油备用 。
5.取酱肘子改刀成肘花片，撒上配料香菜段并配蒜末，辣椒油碟上桌即食 。
酱肘子的制作要诀：本品均有大小茴香 。
小帖士-食物相克：
猪肘：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食 。食用猪肉后不宜大量饮茶 。
鱼香茄条的做法详细介绍【两个人的一日三餐食谱】菜系及功效：家常菜谱 心调养食谱 延缓衰老食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 防癌抗癌食谱
口味：鱼香味    工艺：烧
鱼香茄条的制作材料：主料：茄子(紫皮,长)400克
辅料：猪肉(瘦)100克,木耳(水发)15克,洋葱（白皮）15克,冬笋15克,辣椒(红,尖,干)5克,淀粉(玉米)45克
调料：色拉油120克,大葱10克,大蒜（白皮）5克,姜5克,盐4克,味精2克,料酒15克,酱油10克
鱼香茄条的特色：色泽暗红，鱼香味浓，熟烂适口 。
教您鱼香茄条怎么做，如何做鱼香茄条才好吃1. 茄子去皮，切成3.3厘米长、0.69厘米宽、0.7厘米厚的条；
2. 瘦肉切片；
3. 木耳用水发好，一切两半；
4. 洋葱切块；
5. 冬笋切排骨片；
6. 红干椒切筷子头大小的方丁；
7. 锅内放油加热至七成热时，将茄条蘸一薄层淀粉下油中炸呈金黄色捞出，控净油；
8. 另用锅放火上，加底油，随即下葱姜蒜炝锅；
9. 然后放入肉片，炒变白色时；
10. 再放洋葱、木耳、冬笋、红干辣椒煸出香味；
11. 再下入浓鲜鲫鱼汤、精盐、味精、绍酒、酱油凋好口味；
12. 汤沸时用淀粉拢芡，放茄条，颠翻挂匀；
13. 淋明油、麻油即可装盘 。
鱼香茄条的制作要诀：本品有油炸过程，需备色拉油约1000克，浓鲜鲫鱼汤约200克 。
小帖士-食物相克：
木耳(水发) ：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食 。
患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血 。
木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良 。


如果是小情侣，那就得浪漫些，考虑的操作难度，当然要温馨浪漫（当然也不能吃不饱吧） 。水果萨拉(水果自己选），洗净水果切片，切块各人喜好 。自己用豆浆机，做一壶杂粮饮料，去点心店买两点心，一顿饭就够吃了

在家 就随便了 反正就只有两个人 就一些常见的 自己想吃什么就买什么呗
3、请两个人吃饭,吃什么可以控制在一百元以内..？
一盘水煮鱼，三碗米饭，三品啤酒，外加一碟娃娃菜，既不寒酸，也在一百元内 。

水煮肉片，地三鲜，辣子鸡，鱼香肉丝，土豆丝，老醋花生…总共也花不了100元！

泡面

方便面

吃烧烤、喝夜啤


很多啊！看看团购，或者自助 。

吃火锅另加两个小菜一般都在一百块左右
4、何为爱情，一屋 两人 三餐四季 可否具体，朝阳 晚霞 暮雪白头 仍未理解 有你？
什么是爱情爱情就是有一个房子房子里有两个人两个人，每天一日三餐度过三餐度过，四季春夏秋冬可以欣赏朝阳可以牺牲晚霞可以在下雪的时候出去这样就能够慢慢地到了白头，你叫白头到老 。
什么是爱情爱情就是有一个房子房子里有两个人两个人，每天一日三餐度过三餐度过四季春夏秋冬可以欣赏朝阳可以欣赏晚霞可以在下雪的时候出去这样就能够慢慢的到了白头也叫白头到老 。

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