很多人都喜欢吃水果，各种各样的水果不仅不发胖营养价值还高，那么大家知不知道其实干果对人体的益处并不小于水果本身呢？在经过了一系列的风干，日晒，处理加工再处理的环节干果也就这样出现了 。它少了原本水果里的那些水分，留下了对人体有用的那一部分，即使是在减肥的女性朋友也可以放心大胆的食用干果哦，因为这根本不会出现发胖的情况，糖分也很少的呢 。
【干果对人体有哪些好处？】干果适用人群适宜儿童孕妇和贫血患者食用，其含糖量与含铁量较鲜葡萄多；适宜神经衰弱，疲劳，体倦乏力，形体赢瘦，未老先衰之人用；适宜肺虚咳嗽，盗汗之人食用；适宜风湿性关节炎，四肢筋骨疼痛之人食用；适宜癌症患者食用 。
葡萄干
主要功效补血补气
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉 。葡萄可以你恢复好气色———中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力 。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到明显的效果 。需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效 。这个小验方对治疗白带过多也有效 。
其它功效1．提高人们身体的代谢机能 。2．快速地消除疲劳 。3．消除多余的脂肪，使血流畅通，偏高的血压，血压归于正常 。4．消除肥胖 。5．使胃肠机能转好，消除便秘 。
禁忌与副作用
禁忌人群患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食 。
无花果
一、营养价值：无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果；无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能 。
可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用；无花果有抗炎消肿之功，可利咽消肿；未成熟果实的乳浆中含有补骨脂素、佛柑内酯等活性成分，其成熟果实的果汁中可提取一种芳香物质苯甲醛，二者都具有防癌抗癌、增强机体抗病能力的作用，可以预防多种癌症的发生，延缓移植性腺癌、淋巴肉的发展，促使其退化，并对正常细胞不会产生毒害 。
二、食疗作用
无花果味甘，性平，无毒，具有健脾，滋养，润肠的功效 。主治消化不良、不思饮食，阴虚咳嗽、干咳无痰、咽喉痛等症 。适合色盲者吃，有助于视觉恢复 。桑科木本植物无花果膨胀的花序轴（隐花果） 。又称映日果、天生子、文仙果、奶浆果、蜜果 。我国各地均有栽培 。秋季隐花果成熟时采收 。洗净鲜用，或晒干用 。参考：含葡萄糖、果糖、蔗糖、蛋白质、柠檬酸、琥珀酸、丙二酸、草酸、苹果酸、植物生长激素、淀粉化糖酶、脂肪酶、蛋白酶、胶质、甾类、维生素C、钙、磷等成分 。
所含酶类有助消化的作用，有缓泻的作用 。其提取物对实验动物有降压作用 。本品水提取液经丙酮处理后所得的物质对艾氏肉瘤有抑制作用 。能延缓移植性腺癌、骨髓性白血病、淋巴肉瘤的发展，使其退化 。
用途：用于脾胃虚弱，消化不良，或产后缺乳；肺经燥热，咽喉疼痛或咳嗽；肠
燥便秘，或痔疮出血，脱肛痔疮、便秘：鲜无花果生吃或干果；风湿麻木、筋骨痛：无花果炖猪肉食；
不少人还会经常把坚果和干果区别不清楚的，其实干果和坚果是有千差万别的，但是都是对人体很有益处的食品，补气养血干果还是上上之品，除了我介绍的这两种还有很多干果都很不错哦，大家可以自己把水果晒干自己尝试一下，绝对不会后悔的！
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