瘦腿效果好的瑜伽推荐
下犬式
双脚并拢，腿部绷直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂与肩、腰部及臀部呈直线，臀部尽量向上提起，收腹呼吸 。
勇士式
站立，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方，左小腿紧贴地，大腿绷直，同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方 。
卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧 。维持15秒后换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，双脚尽量向延伸 。
韦史努式
左侧于垫子上，左手支撑头部，瘦腿伸直 。右腿换缓缓抬起，尽力拉伸双腿，右手抓住右脚 。如果无法抓到，触碰也可以 。停留数秒后，换另一侧 。
虎式
首先，双膝双手触地，并使手臂及大腿垂直于地面 。将一侧腿伸直，并向上抬高 。注意摆正两侧髋关节，手掌根发力，不要耸肩 。
盘坐式
坐立，双腿弯曲，两只脚的掌心紧贴，双手握住脚踝处稳住双脚，肩膀向后靠，打开**，背部伸直，眼睛目视前方 。
仰卧单抬腿
仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握住右小腿处，并尽量抬高，维持较长时间后，可换到另一边重复做 。
鸽子式
坐立，右腿弯曲置于身体前方，左腿置于身体后方，肩部向后拱起，左腿弯曲，用双手抓住左脚脚趾，头部向后靠，**挺起 。
鱼式
【瘦腿效果好的瑜伽推荐】平躺，双腿伸直并拢；吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面；双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面 。
推荐阅读
- 女生怎么减掉手臂赘肉？手臂拜拜肉通过什么方法减肥效果好
- 洗衣机十大排名品牌,最好的洗衣机是哪个品牌？
- 如何挑选出最好的豆腐
- 塑身衣怎么穿效果最好 塑身衣要怎么穿才是正确的
- 红枣的几种吃法效果好到爆，男女老少抢着吃
- 中医将感冒分为4种 按摩配合饮食治疗效果更好
- 游泳减肥效果好吗？夏季游泳要注意些什么？
- 四种水果补肾固精效果棒
- 青瓜的好处有什么
- 瘦腿有哪些好处？赶紧瘦下来