运动减肥餐食谱大全
【运动减肥餐食谱大全】如果你要短时间内瘦下来的话 ， 估计不是那么容易的 。
个人觉得你先要端正自己的生活习惯 。
1 ， 早上起来喝一杯温水空腹的哦 ， 你可以加一勺蜂蜜 ， 要一口气喝完 ， 那个给身体补水 ， 排毒的 ， 而且最好是我查过资料 ， 蜂蜜水的话 ， 润肠的 ， 比其他的白开水啊 ， 淡盐水的好 ， 闲麻烦的话 ， 直接喝温水就好了 。早饭的话 ， 你自己看着办 ， 尽量别吃高热量 ， 高糖分的 ， 例如油条啊 ， 这类的 。
2 ， 吃好后是最好快走30分钟 ， 不想走的话 ， 站30分钟也好的 。
3 ， 我觉得男孩子的话 ， 三餐正常比什么都重要 ， 但是像你这个年纪的话 ， 最好荤素搭配 ， 原则就是能吃清蒸的别吃炒的 ， 能吃炒的别吃油炸的 ， 主食最好是米饭啊 ， 就是控制个量 ， 有个7分饱就别吃了 。
4 ， 运动的话 ， 我觉得是随时随地的 ， 减肥期间的话 ， 最好能坚持每天最少半个小时的运动量 ， 不高兴去外面的话 ， 跑楼梯啊 ， 家里原地跑啊 ， 跳绳啊 ， 羽毛球 ， 伏地挺身什么的都好的 ， 反正原则就是能跑别走 ， 能走别站 ， 能站别坐 ， 能坐别躺 。
5 ， 记住植物晚上是吸收氧气的 ， 所以早上是没多少氧气的 ， 二氧化氮倒是不少 ， 所以是晚上运动好 ， 特别是傍晚的时候 ， 如果是在城市 ， 那小区的健身器材那里做做运动就好了 。
6 ， 我也努力在减肥 ， 我的经验是 ， 坐着就只坐椅子3分之一 ， 走路就记着收腹部 ， 爬楼梯 ， 不做电梯 ， 自己做饭 ， 不去外面解决 。晚上转转呼啦圈 ， 喝喝荷叶茶或者普洱茶 。每天喝8杯水 ， 每天一次大号 。
个人推荐 ， 如果你有便秘啊 ， 或者好肉 ， 平时吃比较油腻的话 ， 那推荐你喝荷叶茶 ， 时间久了 ， 对油腻的食物就没有那么强烈的欲望了 。
对了 ， 吃肉的话 ， 最好别吃猪肉 ， 换牛肉 ， 鸡肉 ， 鱼肉 ， 吃菜的话 ， 最好吃时令蔬菜 ， 白菜啊 ， 青菜啊 ， 做的话别放肉 ， 不然肉里的油份都别菜吸收了 ， 那你吃菜野不会瘦的 。
记得按比例减肥啦 ， 别过头啊 ， 太瘦了女孩子不喜欢的哦 ， 没安全感的 ， 祝你成功哦
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