吃什么可以提亮肤色,改善暗黄淡化黑色素

女人到了中年之后，考虑的事情越来越多。小孩的学业，家里老人的身体，每月的车贷和房贷，甚至是每天的生活开支，柴米油盐等等事无巨细，每天都要在脑海里重复思虑千万遍。然后，自然而然就在繁忙的生活中忘记了自己。

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以至于自己眼角的皱纹，暗沉的肤色等各种皮肤问题早早找上门来。这个节骨眼儿，如果再不注意饮食的均衡营养，就会抵抗力下降，气色也会一天比一天不好，人也老得很快。
今天，就特地为大家推荐几种滋补的食物。大家不要心疼钱，为了自己的身体和家人，也该早早吃起来。
1、红豆
红豆又叫做相思子，在古代甚至被当做定情信物。除了这一层浪漫的象征含义之外，红豆也有很高的食用价值和营养价值。

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一般人们会用红豆来煮粥喝，夏天的时候也会做一些红豆沙冰来吃。红豆这种谷物的可塑性很强，几乎四季都可以搭配别的食物一起食用。

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平时睡眠质量不太好的女性，可以适量吃一些红豆。红豆可以舒缓大脑的疲劳，滋补气血，从而改善我们的睡眠。容易上火的朋友，也可以煮一些红豆汤来喝。
2、红枣
俗话说：一日食三枣，青春不显老。由此可见，红枣的滋补作用早已深入人心。红枣的食用方法也是多种多样，可以煮粥、入药、煲汤，也可以生吃，蒸着吃。

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气色不好的朋友，可以用红枣泡茶喝，也可以在早上煮粥时加一些红枣。不嫌麻烦的朋友，也可以自己动手做一些枣糕或者枣粽。

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四季经常手脚冰凉，姨妈也不规律的朋友，可以一天定量吃一些。每天来几颗，不仅有助于补气血，还可以吃出细腻白皙的琼脂肤，告别暗沉无光的发黄脸。
3、枸杞
枸杞的滋补作用更是不用提，长寿诗人陆游就曾写诗称赞说：雪霁茆堂钟磬清，晨斋枸杞一杯羹” 。现在人们的健康观念一点点加强，人们也总是“保温杯里泡枸杞” ，由此可见枸杞受人喜爱的程度。

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【吃什么可以提亮肤色,改善暗黄淡化黑色素】很常见的吃法就是，直接用枸杞来泡水。也可以在煮粥时丢一些。这样煮出来的粥，会更加营养滋补。女生常吃枸杞还有助于淡化脸上的斑点，脸上光滑不长皱纹。
推荐美食：益颜糕
以上的三种食材都是特别滋补营养的食材，单一吃来恐不能最大程度发挥食材的功效。我们可以有机地将三种食材结合在一起，使食材的营养最大化。

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说到这里，就不得不提起小编一直在吃的益颜糕。红扑扑的糕点里，就添加了丰富的红枣、枸杞和红豆。经过科学的配比，将三种食材融合在一起。
益颜糕吃起来软软糯糯的，十分有嚼劲儿。口感也是十分的丰富，还能吃出重瓣玫瑰的清香。让人记住的不是它的风味，而是它的营养。

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女性朋友每天坚持吃一些益颜糕，可以滋补气血提亮肌肤，让你面色红润有光泽。
养颜从来不像说起来那么容易，想养出来粉嫩的好肤色还需要大家多从食物，多从自我管理方面入手。多管齐下，才能养出不化妆也很美的素颜脸。
接下来我们就来介绍6个可以亮白、改善肤色的成分：
1、活性酵母它可以从发酵的物品中进行提取有活力的酵母，活性酵母的作用就是抑制黑色素细胞的形成，促进表皮细胞蛋白质的形成。
可以帮助去黄、亮白肌肤，同时具有抗衰老、减轻黑眼圈的作用。