做健康白领维生素是关键
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白领是当今最让人羡慕的上班族 。笔挺的西服 ， 文雅的仪态 ， 娴熟地敲打着计算机 ， 浑身透着现代的气息 ， 但是 ， 紧张的工作 ， 激烈的竞争 ， 要求知识的更新达到日新月异 ， 每天的生活节奏只有快上加快 ， 因为 ， 知识出效率 ， 时间就是金钱 。
光彩的白领族人常常会被疲劳、头疼、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊折磨 。使工作效率下降 ， 这是为什么呢？这是因为工作紧张 ， 生活不规律饮食营养失调引起的 。不少白领族人睡眠不足 ， 清晨能多睡十分钟 ， 似乎是莫大的享受 ， 常常顾不上吃早餐 ， 午餐也因忙而凑合 。因要应酬或者有时间和家人团聚 ， 只好享用高粱厚味的晚餐 ， “忙”使您的生活规律乱了 ， 也扰乱了您身体的多种生理功能 ， 特别是胃肠道功能 。紧张的生活和情绪使消化酶减少 ， 食物的消化和吸收受到不良影响 ， 不能定时定量进餐和合理搭配各种食物 ， 将不能保证充足的能量和维生素的供给 ， 有的青春少女怕发胖 ， 不合理的节食、挑食、甚至用饥饿的方法减肥 。这样必定发生营养不良、能量和营养素的不足 ， 必定引起精神不振、易疲劳、常有力不从心的感觉 ， 工作效率下降 。
白领族人终日在室内工作 ， 运动少 ， 接受阳光少 ， 易发生维生素D不足、饮食搭配不合理 ， 食物单调 ， 三餐分配不合理 ， 钙、铁、锌等摄入不足 。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的摄入不足 。这些维生素影响着钙的吸收和利用 ， 影响骨骼钙的储存量 ， 也影响着视觉、味觉和神经系统的功能 ， 长期可影响胃肠和心脑血管的功能 ， 机体抵抗力也下降 ， 这样不仅影响工作质量 ， 健康质量也会逐步下降 。
白领族人要保持旺盛的精力 ， 敏捷的思维和健美的体魄 ， 请接受以下建议：
生活节奏快而不乱；三餐保证巧安排；
食物多样不挑食；鸡鸭鱼肉要适量；
蔬菜水果餐餐有；不劝烟酒自斟酌；
【做健康白领维生素是关键】忙里偷闲跑跑步；阳光雨露保健康 。
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