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体质虚弱的人吃什么补养，十大平补食物效果好

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体质虚弱的人群通常会表现为困倦、乏力、失眠、烦躁等精神不振的现象，多数人还会伴随出现食欲不振、消化不良、腹泻、进食后不适等消化道疾病的症状 。那么体质虚弱的人吃什么补养呢?
一、体质虚弱的人吃什么补养
体质虚弱大致可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血两亏、阴阳两虚等六种类型 。根据病灶所在的脏腑，还可以分为脾虚、肾虚、肺虚、心虚、肝虚等多种类型 。不同类型的体质虚弱，适宜进补的食物也有所不同 。最好能请中医帮助自己辨证分析自己的体质，然后再制定合适的饮食调理方案 。
二、十大平补食物 1、枸杞
枸杞阴阳双补，对于肝肾皆有不错的调理的作用 。
2、银耳
银耳滋阴益气，既可以补脾开胃，又可以润肺清肠 。
3、山药
山药能益气养阴，具有健脾益胃、补肺润肠、养肝补肾等多种功效 。
4、黑豆
黑豆能补虚损，养血滋阴，具有补肾、养肝、润肠、益胃等作用 。
5、蜂蜜
蜂蜜能养阴补血，具有润肺、养肝、健脾和胃等功效 。
6、玉米
玉米能抗衰补虚，具有健脾开胃、益肺宁心等作用 。
7、豌豆
豌豆能补益虚损，具有养心、清肠、护肾等功效 。
8、蚕豆
蚕豆能补中益气，具有健脾开胃、润肠、护肾等作用 。
9、茯苓
茯苓能改善身体虚弱，具有健脾养胃、宁心益肺等功效 。
10、苹果
苹果能养血生津，具有益胃、清肠、益肺等功效 。
【体质虚弱的人吃什么补养，十大平补食物效果好】 结语：体质虚弱的人吃什么补养，最好是根据体质来进行饮食调养 。如果不清楚自己的体质，不要选择寒热性质过强的食物 。最好选用平性的食物，对于气血阴阳进行缓慢的调理，也是对身体有好处的 。

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