10种美白的蔬菜，吃出白皙健康的肌肤
美白是很多人的追求 ， 效果最明显的就是各种医疗美容手段 ， 其次就是各种美白护肤品 。除此之外 ， 食疗美白也是不错的选择 ， 很多食物都具有一定的美白效果 。下面就来介绍10种美白的蔬菜 。
10种美白的蔬菜 1、冬瓜
冬瓜含有抑制黑色素形成的油酸类物质 ， 是美白常用的食物 ， 推荐冬瓜虾米汤或冬瓜豆腐汤 。
2、黄瓜
黄瓜含有丰富的维生素和游离氨基酸 ， 可以起到美白的效果 ， 推荐黄瓜面膜 ， 也可以直接食用 。
3、番茄
【10种美白的蔬菜，吃出白皙健康的肌肤】 番茄含有维生素和茄红素 ， 都能起到抗氧化的作用 ， 从而减少黑色素生成 。推荐番茄鸡蛋汤 ， 或者生吃 。
4、紫甘蓝
紫甘蓝含有丰富的花青素 ， 抗氧化作用较强 ， 能够减少黑色素形成 ， 推荐紫甘蓝沙拉 。
5、茄子
茄子也含有较多的花青素和维生素E ， 能够起到不错的美白效果 ， 推荐蒸茄子 。
6、豌豆
豌豆能够改善面部黝黑的现象 ， 而且它含有较多的蛋白质 ， 营养丰富 。推荐碗豆汤 。
7、芦笋
芦笋含有丰富的硒元素 ， 能够有效对抗皮肤老化 ， 防止黑色素沉着 。推荐蘑菇芦笋汤 。
8、白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C ， 可以美白 ， 而且还能促进体内毒素的排出 。推荐白萝卜排骨汤 。
9、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素 ， 能够抗氧化 ， 减少黑色素生成 ， 还能润泽肌肤 。推荐胡萝卜玉米排骨汤 。
10、紫薯
紫薯含有丰富的花青素和纤维素 ， 不仅能排毒 ， 还能抗氧化 ， 减少黑色素的形成 。推荐蒸紫薯 。
结语： 以上就是10种美白的蔬菜 ， 想要美白的人平时可以多吃一些 。摄入这些新鲜的蔬菜水果 ， 主要是为了补充维生素、花青素等抗氧化物质 ， 减少皮肤细胞的损害 ， 从而发挥美容的作用 。
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