瑜伽减肥有哪些误区
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导读：瑜伽是比较热门的一项运动 ， 它不仅可以锻炼身体 ， 还有一定的减肥和塑形作用 ， 但是我们一定要注意避开误区 。下面我们就一起来看看 ， 瑜伽减肥有哪些误区 。
1、热身越剧烈就越充分
瑜伽属于静态动作 ， 练习过程中追求呼吸和冥想 ， 内心需要平静方可完成 。热身时 ， 如果选择动感舞蹈或健身操的话 ， 精神和肌肉会过于亢奋 ， 很难进入瑜伽要求的状况 。某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动 ， 这是不可取的 ， 因为跳健身操后身体处于亢奋状态 ， 无法进入瑜伽要求的冥想状态 。
2、流汗越多越减肥
瑜伽不是单纯的动作 ， 需要结合呼吸、冥想 ， 要求身心合一 。一节瑜伽课结束后 ， 我们应当要感觉身体放松 ， 精神舒缓 ， 由内而外的舒适 ， 而不是满头大汗 。
3、动作难度越高越好
瑜伽动作很多 ， 初学者可以从学习简单动作开始 。动作难度较大的话 ， 有些朋友很难完成 ， 那就不要硬着头皮做了 ， 可以先练习简单 ， 让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的 。瑜伽并非是一种累人的运动 ， 相反它可以解除疲劳 ， 焕发精神 ， 每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼 ， 甚至大脑的休闲按摩 ， 其舒适感觉非其它方式所易获得 。此外 ， 任何一种健身运动都需要长期的坚持 ， 才能有傲人的成绩 。
4、动作漂亮就行
【瑜伽减肥有哪些误区】自己练习 ， 注意力会过多地集中在动作本身 ， 往往会忽略冥想及呼吸 。练习者如果不了解身体 ， 不清楚极限 ， 还会增加受伤的可能性 。还有人认为体位练习最重要 ， 只在意体位是否漂亮 ， 不在乎动作及呼吸 ， 然而瑜伽属于内外兼修 ， 体位只是其中一部分 ， 冥想及呼吸最重要 。
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