一周健康营养食谱
希望帮到你哦，为您推荐的一日三餐健康食谱：
星期一
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）
、煮荷包蛋1个、酱黄瓜 。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋
带鱼、丝瓜汤 。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 。
星期二
早餐：
窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：
米饭、
肉末茄子、
鸭子海带汤 。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝 。
星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
中餐：
馒头、
黄豆烧牛肉、
干煸四季豆、
鸡蛋汤 。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝 。
星期四
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）
、煮荷包蛋1个
中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白
萝卜海带排骨汤 。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝 。
星期五
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤 。
晚餐：
芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐 。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇
汤 。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝 。
星期天
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）
、煮鸡蛋1个
中餐：米饭
黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜
汤 。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆 。
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