食疗安神助眠
失眠可吃以下食物：
1、香蕉 。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠 。
2、牛奶 。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠 。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧 。
3、糖水.内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠 。
4、核桃.核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用 。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效 。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素 。核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状 。
5、全麦面包 。全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品 。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物 。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺 。就好像有人在耳边低语："是时间睡觉了喔 。
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