青春期少女**保健　七要点要切记

摘要女孩进入青春期后，**明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。那么青春期少女应该要怎样才能作好**保健呢?才能使自己的**更丰满健康呢?青春期的女性应该从以下几个方面进行**保健。

女孩进入青春期后，**明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。那么青春期少女应该要怎样才能作好**保健呢?才能使自己的**更丰满健康呢?青春期的女性应该从以下几个方面进行**保健。

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1、加强锻炼，做好**健美。
主要是加强**的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。**体操可以增进**下的胸肌发育，而胸肌是支托**的基础，对于**较小的人，胸肌增大可以使**突起;
对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少**中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止**下垂。应注意，运动时候必需戴胸罩，否则运动时候**会不断摆动，容易造成**下垂。
【青春期少女**保健　七要点要切记】

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2、不要因害羞而束胸。
女孩进入青春期后，**明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把**紧紧地包束起来。
这种做法是对健康十分不利。束胸可以使**器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。
同时，束胸影响**发育，使**凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难。
3、选择适宜的乳罩。
戴上适宜的乳罩可以使**得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时**震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?
由于**发育个体差别非常大，不好划定年龄，要根据**发育情况，一般认为以**基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从**上底部经**到**下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

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4、避免外伤。
在劳动和体育运动时。要注意保护**，避免撞击伤或挤压伤。**发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。
5、加强营养及全锻炼。
**是浑身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的**，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强**的脂肪量，保持**丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

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6、注意保持正确的坐、立、行姿势。
平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。
7、多进行**的局部按摩。
按摩可以促使**丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩**10分钟，从**周围到**，最后提拉**5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。