【水果沙拉功效有哪些】很多女性朋友想自己越活越美丽 ， 但是光靠平时护理以及化妆是不够的 ， 毕竟岁月饶人 ， 真想做到美丽护肤 ， 应从内部调养开始 ， 由内而外散发的美丽才是最真实 ， 那么内部要如何调理呢？下面就给大家介绍一种方法 ， 常吃水果沙拉 。但很多女性都不了解水果沙拉功效有哪些 ， 下面我们就来看看吧 。
1、纤维有益美肤
水果的纤维质为果胶物质 ， 有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能 。因为水果可以增加人体的排泄和代谢 ， 因此有益瘦身 。
2、维生素让人美丽
水果主要供给的营养素是维生素 ， 其中以维生素C和维生素A最为重要 ， 水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失 ， 因此是维生素C的天然补充食品 。维生素C能延缓老化 ， 是美容不可缺乏的营养素 。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素 ， 能有效预防癌症 ， 而含有β胡萝卜素的部分水果 ， 在吃进人体内会转变成维生素A ， 可以防止细胞遭受自由基的伤害 。另外 ， 在柑橘类水果中的抗癌物质──类生物黄碱素 ， 可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性 ， 有利排出体外 。
4、水果能帮助塑身
丰富维生素C的水果能促进身体的代谢 ， 是想减重者可以多补充的水果 。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力 ， 所以也要适量摄取 。
水果最好是带皮吃（如苹果、香瓜、梨等） ， 这样才能保持完整的营养性 ， 特别是不少纤维质和营养素都在外皮中被发现 。
以上的内容就是关于水果沙拉功效了 ， 水果常常具有美容养颜 ， 促进肠胃消化、排毒的功效 。所以经常吃水果对身体健康十分重要 。而平时有空在家 ， 我们可以做水果沙拉作为下午茶的食物 ， 水果沙拉美味可口 ， 大家可选择自己喜爱的水果制作 ， 做法也很简单 。
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